Dr. Lina Bakovich, dietetician autorizat, a dezvăluit că ora ideală la care trebuie luat prânzul depinde de nevoile fiecărei persoane în parte.
Potrivit medicului, dacă te trezești la ora 7 dimineața, de exemplu, și iei micul dejun la ora 8, indicii de foame vor apăra după aproximativ 4 sau 5 ore, în jurul orei 12:00 sau 13:00.
Specialista nu recomandă să iei prânzul prea devreme, deoarece senzația de foame poate apărea din nou în cursul zilei.
De asemenea, ea atrage atenția că prânzul nu trebuie luat nici prea târziu. Se poate întâmpla, în acest caz, să sari peste cină și să consumi o gustare înainte de culcare.
“Este posibil ca luarea unui prânz devreme (imediat după micul dejun) să contribuie la creșterea foamei mai târziu în cursul zilei și înainte de cină. Acest lucru poate duce la gustări de alimente nesănătoase.
Cu toate acestea, consumul unui prânz mai târziu poate duce la săritul peste cină și, prin urmare, la senzația de foame și, în consecință, la o altă gustare înainte de culcare”, a explicat medicul, notează exquis.ro.
Astfel, cel mai bine ar fi să planifici când vei mânca pe parcursul zilei și să iei masa la intervale regulate. Poți planifica prânzul la 4 – 5 ore după micul dejun.
“Planificați-vă prânzul la 4-5 ore după micul dejun, dacă nu puteți mânca mai târziu într-o anumită zi, ar trebui să planificați o gustare sănătoasă între mese.
În loc să vă grăbiți sau să mâncați pe fugă, ar trebui să stați jos și să nu vă grăbiți să mâncați. Acest lucru vă va permite să vă digerați mai bine mâncarea și să vă bucurați mai mult de ea”, a adăugat specialistul.
