Medicamentele, zgomotul de fundal, dopurile de urechi, măștile de față, toate sunt costisitoare și nu asigură un somn odihnitor.
Bolile de somn sunt foarte periculoase și trebuie tratate ca atare.
Mai jos vei găsi o tehnică care te face să adormi în 60 de secunde. Este vorba despre o tehnică de respirație.
Astfel, dacă îți concentrezi atenția asupra respirației fără a face nimic altceva poți să îți schimbi starea de spirit și să fii mult mai relaxat, potrivit doctorulzilei.ro.
Tehnica se numește respirația 4-7-8 și este la bază de origine indiană. Această tehnică elimină rapid rata de dioxid de carbon și se face în 5 pași. Trebuie să stai întins pe spate în pat:
1. Inhalează pe gură aer ca și cum ai absorbi niște paste delicioase
2. Închide gura și expiră pe nas în timp de numeri până la 4
3. Ține-ți respirația și numără până la 7
4. Expiră până ajungi la 8
5. Inhalează iar și repetă exercițiul de 3 ori până numeri iar la 4
