Este important să bei un pahar mare cu apă pe stomacul gol. De asemenea, este recomandat ceaiul neîndulcit, scrie DCNews.ro
Micul dejun: cereale integrale şi lapte degresat sau vegetal. Poţi bea şi o cafea.
Înainte de prânz, poţi servi o gustare. Aproximativ 2-3 mâini de pufuleţi sunt suficiente şi un iaurt fără grăsimi.
Dulciurile, făinoasele, fast-food-ul sau alcoolul sunt excluse. De asemenea, vei mânca mai puţină carne.
Prânz: o supă cremă de legume, un grătar de curcan sau pasăre şi o salată mare de crudităţi. Poţi consuma şi un fruct, în afară de banane sau struguri.
Ca gustare, poţi consuma restul de pufuleţi rămaşi.
Cina: o salată mare de crudităţi, cu puţină brânză feta. Poţi să mai adaugi o cană de ceai neîndulcit. Guacamole sau legumele înnăbuşite pot fi de asemenea servite la cină.
Pentru rezultate optime, consumul de apă nu trebuie neglijat, la fel şi exerciţiile fizice. Înainte de începerea oricărei diete, este recomdat să consulți un medic.
Potrivit nutriţioniştilor, cine urmează o dietă hipocalorică (800 cal/zi) în care sunt incluşi şi pufuleţi va slăbi, spre deosebire de persoanele care consumă mii de calorii pe zi şi consumă și pufuleţi. Nu este recomandată o dietă bazată exclusiv pe pufuleţi.
