Acesta este secretul femeilor cu fundul bombat!

Alimentația și exercițiile fizice sunt esențiale pentru a avea o minte sănătoasă și un trup de nota 10. Și, dacă vrei să ai, un fund bombat, există mai multe trucuri pentru a obține acest rezultat, potrivit sanatatea.ro.

1. Trebuie să faci multe exerciții

2. După exerciții este esențial să alegi cantitatea potrivită de mâncare.

3 Excesul este rău, așa că un consumă pera multe proteine și carbohidrați

4. Trebuie să mănânci măcar un fruct pe zi, cu toate că este recomndat să mănânci între 3-5 fructe/zi.

5.Trebuie să bei un shake de proteine după sală.

6. Proteinele pe care trebuie să le mănânci sunt tonul, ouăle, curcan, pui și peste dar să un fie prăjit.

7. Înlocuiește pâinea albă și paștele cu grâu integral și cereale. Carbohidrați care te vor ajută să ai o musculatură bună sunt quinoa, orez brun, ovăz, orice cereale integrale, cartofi dulci și cușcuș.

8. Spre deosebire de grăsimile rele, grăsimile bune au o mulțime de beneficii printre care te ajută să ai corpul visat și chiar să pierzi din greutate. Cele mai bune surse de grăsimi sunt uleiul de peste, uleiul extravirgin de măsline, migdale, nuci și unt de arahide.

Articole recomandate


Adaugă părerea ta

  • Connect
Autorul este singurul responsabil pentru comentariile postate pe acest site si isi asuma in intregime consecintele legale, implicit eventualele prejudicii cauzate, in cazul unor actiuni legale impotriva celor afirmate.
print


Iti place noua modalitate de votare pe Realitatea.net?