Magneziul este mineralul cheie pentru buna funcționare a sistemului nervos și muscular. Acesta este foarte important pentru o bună funcționare a organismului.
Medicii specialiști afirmă că o femeie trebuie să aibă zilnic un aport de 310-360 miligrame, iar un bărbat 400-420 de miligrame. Atunci când nu ai suficient magneziu apar simptome asemănătoare gripei precum lipsa poftei de mâncare, grață, stări de vomă, oboseală, slăbiciune. De asemenea, contracțiile musculare, cârcei, crampe, amețeli, nervozitate bruscă, ritm cardiac anormal, amorțeală și furnicături la nivelul membrelor superioare și inferioare sunt și ele prezente.
Conform doctorulzilei.ro, dacă te confrunți cu aceste simptome, este foarte important să consulți un medic și să ai grijă la alimentație.
Cât de grav este deficitul de magneziu și care sunt simptomele
Pe lângă suplimentele sintetice, doza de magneziu o poți lua din legumele verzi, nuci și semințe, avocado, banane, iaurt și chiar ciocolată neagră. Află care sunt semnele că nu ai suficient magneziu.
REALITATEASPORTIVA.NET
REALITATEASTAR.NET