7 obiceiuri considerate sănătoase care, de fapt, te pot îmbolnăvi

Ai cele mai bune intenții și, prin urmare, ai adoptat obiceiuri sănătoase care să te țină departe de boli și alte necazuri. Nu te așezi pe capacele toaletelor publice, te speli pe dinți după fiecare masă și ai și alte obiceiuri sănătoase asemănătoare menite să te țină departe de boli. Cu toate acestea, așa numitele obiceiuri sănătoase ar putea să genereze mai multe probleme decât ți-ai putea imagina. De la dietele restrictive pana la exercitiile intense, multe obiceiuri sanatoase pot deveni excesive si pot pune presiune asupra corpului si a mintii.

Iată 7 obiceiuri sănătoase, dar care îți pot face rău, și ce ar trebui să faci în locul lor:

Obiceiuri sănătoase # 1: Nu te așezi pe scaunele toaletelor publice

Bravo! Procedând astfel te protejezi de riscul de a intra în contact direct cu capacele toaletelor publice. Însă faptul că stai pe vine, aproape în poziție de genuflexiune nu este tocmai sănătos pentru femei întrucât crește riscul de a dezvolta infecții ale tractului urinar. Aplecarea pe vine face ca mușchii pelvisului să se contracte și să se strângă în jurul uretrei, ceea ce face ca vezica urinară să nu se golească în totalitate. Relaxarea mușchilor pelvieni optimizează jetul urinar, iar bacteriile sunt eliminate.

Mai bine: Acoperă capacul cu o hârtie înainte să te așezi. Astfel nu te vei „procopsi” cu diferite bacterii de la capacul murdar.

Obiceiuri sănătoase # 2: Te speli pe dinți după fiecare masă

Ești una dintre persoanele care își aduc periuța de dinți oriunde merg? Minunat! Însă ar fi bine să aștepți cel puțin jumătate de oră după ce ai mâncat alimente acide înainte să te speli pe dinți. Acidul din unele produse, precum sucul de citrice, roșiile sau băuturile pentru sportivi pot înmuia smalțul dinților făcându-l asemănător nisipului umed. Dacă tu te grăbești să-ți periezi dinții în asemenea momente, când smalțul este moale, nu vei face decât să accelerezi efectul acizilor care va trece de smalțul protector.

Mai bine: Așteaptă 30-60 de minute după ce ai consumat mâncăruri sau băuturi acide înainte de a te spăla pe dinți. Sau clătește-ți bine gura cu apă înainte de periaj.

Ce mănâncă și cu ce creme se dă Neti Sandu pentru a avea pielea întinsă chiar și la 64 de ani - Vedeta a dezvăluit totul

Obiceiuri sănătoase # 3: Ronțăi toată ziua

Secretul unei siluete zvelte sunt gustările frecvente, nu-i așa?! Ei bine, lucrurile nu sunt tocmai corecte mai ales dacă mănânci seara târziu. Potrivit unui studiu realizat pe animale de către Salk Institute for Biological Studies in La Jolla, California, mâncatul la ore târzii în noapte împiedică pierderea în greutate și duce la acumularea de kilograme în plus. Organismele noastre metabolizează caloriile mult mai bine atunci când ne hrănim în timpul zilei.

Mai bine: Mănâncă în intervalul a 10-12 ore. Asta înseamnă că dacă iei micul dejun la 7 dimineața, ar trebui să termini cina pâna la ora 19:00.

Obiceiuri sănătoase # 4: Îți dai telefonul pe silent și îți pregătești organismul pentru culcare stând pe canapea și privind la tv

Să stai confortabil pe canapea în timp ce privești serialul preferat poate fi modalitatea ta de a scăpa de grijile de peste zi și să te pregătești pentru culcare. Experții nu sunt însă de acord cu tine și spun că procedând astfel îți sacrifici somnul. Intensitatea scăzută a luminii colorate de la tv, pc, iPad ori smartphone poate afecta ceasul intern al organismului ceea ce va avea ca efect o trezire mai grea în dimineața următoare.

Mai bine: O idee mai bună este să oprești toate echipamentele electronice – inclusiv telefonul – cu o oră înainte de a merge la culcare.

Substantele chimice din creier care te fac fericit și cum să le activezi

Obiceiuri sănătoase # 5: Faci ordine în casă zilnic

Știi prea bine că dezordinea poate interfera cu abilitatea ta de a te relaxa, așa că atunci când ajungi acasă, te asiguri că este ordine, îți achiți facturile și cureți toate suprafețele înainte de a te pregăti de culcare. Problema este că dereticarea la sfârșitul zilei înseamnă un nivel ridicat al cortizolului, hormonul stresului. Iar o cantitatea mare de cortizol crește riscul dezvoltării unor probleme de sănătate atât fizice, cât și mentale.

Mai bine: Relaxează-te la finalul unei zile de muncă și lasă treburile gospodărești pe altă dată.

Obiceiuri sănătoase # 6: Recuperezi somnul pierdut în cursul săptămânii, în weekend

Dacă abia aștepți să dormi mai mult în weekend vei plăti prețul luni. Este mit faptul că orele de somn pierdute în timpul săptămânii pot fi recuperate în weekend când trebuie să dormi cu 3-4 ore mai mult, scrie Sfatul Părinților. Adevărul este că acel deficit de somn poate fi recuperat dacă dormi 8 ore două nopți la rând.

Mai bine: Recuperează somnul pierdut mergând la culcare mai devreme, decât să dormi mai mult dimineața următoare.

Obiceiuri sănătoase # 7: Îți speli săptămânal fețele de pernă

Dacă procedezi astfel îi depășești pe mulți atunci când este vorba despre igienă. Însă înainte de a te umfla în pene, amintește-ți când a fost ultima oară când ți-ai spălat perna sau când ai cumpărat una nouă? Dacă nu-ți amintești atunci trebuie să știi că de fapt aceasta este adevărata problemă. Și nu uita că cea mai mare cantitate de praf se găsește în dormitor.

Mai bine: Spală în apă fierbinte și perna nu doar fețele sale, la fiecare 3-4 săptămâni pentru a scăpa de factorii alergogeni.

La ce boli ești predispus, în funcție de înălțime