Cele 12 porunci anti-cancer.Un medic îţi spune cum să reduci aproape de zero riscul de a face cancer

Dr. Joachim Schuez, care a condus echipa de experți, a explicat că toate aceste recomandări sunt făcute pentru a vă schimba comportamentul din viața de zi cu zi, astfel încât să eliminați orice factor care poate duce la declanșarea cancerului. Acestea sunt liniile lor directoare:

Cele 12 „porunci anti-cancer”

1. Nu fuma. Nu utiliza nicio formă de tutun.

2. Nu accepta să se fumeze în casa ta sau la locul de muncă.

3. Ia măsuri pentru a avea o greutate corporală normală.

4. Fii activ fizic în viața de zi cu zi. Limitează timpul petrecut stând.

5. Să ai o dietă sănătoasă.
– Mănâncă multe cereale integrale, leguminoase, legume și fructe.
– Limitează alimentele bogate în calorii (alimente bogate în zahăr sau grăsimi) și evită băuturile care conțin zahăr.
– Evită carnea procesată; limitează consumul de carne roșie și de alimente bogate în sare.

6. Dacă bei alcool, fă-o în cantități limitate, indiferent de tipul băuturii. Nu considera că alcoolul poate preveni în vreun fel cancerul.

7. Evită să stai prea mult la soare, mai ales în cazul copiilor. Folosește protecție solară. Nu utiliza șezlonguri.

8. La locul de muncă, protejează-te împotriva substanțelor cancerigene, urmând instrucțiunile de securitate și sănătate.

9. Află dacă în casa ta ești expus la radiații de niveluri ridicate provenite de la radon (prezent în materialele de construcții). Ia măsuri pentru a reduce nivelul ridicat de radon.

10. Alăptarea reduce riscul de cancer al mamei.
Dacă se poate, alăptează copilul. Terapia de substituție hormonală (HRT) crește riscul în cazul unor anumite tipuri de cancer. Limitați utilizarea HRT.

11. Vaccinați-vă copiii pentru:
– Hepatită B (pentru nou-născuți)
– Papiloma virusurile umane (HPV) (pentru fete).

12. Consultă-te regulat și ia parte la programele organizate de depistare a cancerului de:
– colon (bărbați și femei)
– sân (femei)
– col uterin (femei)

Sursa: farmaciata.ro