Care sunt beneficiile dietei cu tarate de ovaz
Ovazul este una dintre cerealele bogate in vitamine si minerale, benefice pentru organism. Ca sa intelegi cat de sanatoase sunt taratele de ovaz trebuie sa stii ca 100 g de tarate de ovaz contin: 62,5 g carbohidrati, 12,7 g proteine, 9,5 g grasimi, fosfor, fier, vitamina B si vitamina E. Prin urmare, aceste nutrimente au numeroase efecte benefice asupra corpului uman si anume:
- Taratele de ovaz au un aport caloric scazut, dar ofera senzatia de satietate, gratie continutului ridicat de fibre, astfel ca vei consuma o cantitate mai mica de hrana.
- Ajuta la detoxifierea organismului, pentru ca actioneaza precum un laxativ natural.
- Scad nivelul de colesterol din sange si trigliceridele, eliminandu-le din organism.
Asadar, dupa cum vezi dieta cu tarate de grau este benefica pentru organism, iar specialistii iti recomanda sa respecti aceasta dieta timp de cinci zile, dupa care sa o intrerupi timp de doua zile, ca sa-ti odihnesti organismul. Apoi poti sa reiei aceasta dieta.
Ce trebuie sa contina un meniu pentru dieta cu tarate
Luni
Mic dejun: un pahar cu suc de portocale proaspat stors, un bol cu iaurt amestecat cu trei linguri cu tarate de ovaz si capsuni.
Pranz: o cana cu tarate de ovaz diluate cu trei linguri cu apa, o farfurie cu salata de broccoli si morcovi, un fruct proaspat
Cina: o cana cu tarate de ovaz amestecate cu trei linguri cu apa, o farfurie cu salata de spanac cu morcovi si ulei de masline, un fruct proaspat
Gustari: o cana cu ceai verde sau salata de fructe.
Marti
Mic dejun: un pahar cu iaurt amestecat cu trei linguri de tarate de ovaz, un mar, o cana cu ceai sau cafea, fara indulcitori
Detalii pe divahair.ro
