Cinci sfaturi pentru un somn odihnitor
O rutina de culcare poate parea necesara doar pentru copii, dar un program stabil seara va poate imbunatati considerabil somnul si are numeroase beneficii pentru sanatate. Specialistii avertizeaza ca o rutina de somn este cu adevarat eficienta atunci cand reduceti activitatile din timpul zilei, dupa un program prestabilit. La ce trebuie sa renuntati pentru a avea un somn perfect? Cu sase ore inainte de somn, nu mai beti cafea Cu trei ore inainte de somn, nu mai beti alcool Cu doua-trei ore inainte de somn, luati cina Cu o ora inainte de somn inchideti toate dispozitivele electronice Cu o ora inainte de somn renuntati la munca, ... Citește mai departe...