Cele mai importante 10 reguli pentru o dieta echilibrata

Alege carbohidratii buni pentru sanatate. De exemplu, produsele ce contin cereale integrale. Fii atent la proteinele pe care le consumi. Pestele, nucile sau fasolea sunt cele mai bune alegeri. Alege grasimile bune pentru sanatate si limiteaza mancarurile bogate in grasimi saturate. Uleiurile vegetale si cel de peste sunt cele mai sanatoase surse de grasimi. Consuma suficiente fibre. Cerealele integrale, fructele si legumele sunt cele mai indicate surse. Mananca multe fructe si legume. De toate f ... Citește mai departe...