Dieta Uglov: regimul alimentar asociat chirurgului rus care a trăit peste 100 de ani. Ce presupune

Ce este dieta Uglov?

Varianta cea mai cunoscută a dietei Uglov este un plan alimentar cu durată de aproximativ 10-14 zile, bazat pe alimente simple, cu un aport caloric redus, relatează Eva.ro.

Regimul pune accent pe:

• carne slabă;

• pește;

• ouă;

• legume;

• fructe;

• produse lactate slabe.

În schimb, sunt limitate sau eliminate:

• zahărul;

• dulciurile;

• produsele de patiserie;

• băuturile alcoolice;

• alimentele foarte procesate.

Principiile de bază ale dietei

Dieta se bazează pe câteva reguli simple:

Mese regulate

Se recomandă respectarea unui program alimentar și evitarea gustărilor frecvente între mese.

Porții moderate

Un principiu promovat de Uglov era evitarea exceselor alimentare și menținerea unei greutăți corporale normale.

Hidratare suficientă

Apa este considerată esențială pentru buna funcționare a organismului și pentru susținerea procesului de slăbire.

Activitate fizică

Deși dieta este principalul element, mișcarea este încurajată pentru obținerea unor rezultate mai bune.