Deşi se desfăşoară într-o piscină nu e nevoie să ştii să înoţi pentru a practica aqua gym.
La aqua gym nu contează nici vârsta, poţi să ai 9 sau 99 de ani, important este să doreşti să te antrenezi. Atunci când se află în apă corpul cântăreşte doar o şesime din greutatea sa deci nu contează câte kilograme ai.
Apa atenuează şi presiunea asupra încheieturilor, aşa că aqua gym este antrenamentul perfect şi pentru cei care au suferit vreo accidentare şi vor să grăbească vindecarea.
Chiar dacă nu simţi, muşchii tăi vor fi "lucraţi" mai intens decât la un antrenament obişnuit deoarece apa opune rezistenţă mişcărilor noastre. Din cauza asta, în doar 30 de minute de aqua gym veţi arde 600 de calorii, cât într-o oră şi jumătate de antrenament normal.