Nu tot ceea ce este sănătos ajută. De fapt, excesul are efecte negative chiar și în cazul obiceiurilor sănătoase, susțin specialiștii. Somnul, protecția solară sau igiena excesivă pot face mai mult rău decât bine.
1. Exercițiile fizice: Corpul și mintea noastră nu au nevoie de mai mult de 30-45 de minute, de 3-4 ori pe săptămână, de exerciții cardio. Exercițiile de tip aerobic sau cardio trebuie făcute o dată la două zile, alternând cu activități precum Yoga, Pilates, plimbări sau fitness.
2. Protecția solară: Organismele noastre au nevoie de vitamina D pentru oase sănătoase, prevenirea bolilor și un sistem imunitar puternic. Singura modalitate pentru a ne asigura că avem vitamina D în organism este prin expunerea la soare. Speciaștii recomandă astfel să nu exagerăm cu aplicarea loțiunilor cu factor de protecție solară. Atunci când mergem la piscină sau la mare, și stăm la soare mai mult de 20 minute, este necesar să aplicăm o loțiune cu un SPF de cel puțin 30, însă pentru o simplă plimbare în oraș este recomandat să ne lăsăm atinși de razele solare. Singura parte a corpului care trebuie întotdeauna protejată este fața.
3. Săpunurile și gelurile antibacteriene: Folosirea în exces a acestor produse slăbește abilitatea organismului de a lupta împotriva ''bacteriilor bune'', susțin medicii. Folosirea lor este recomandată, însă în același timp trebuie să apăm din când în când și la săpunurile normale.
4. Somnul: O persoană are nevoie de un somn liniștit de doar opt ore pe noapte. Mai puține ore de odihnă, sau din contră mai multe, au efecte negative asupra organismului. Ființele umane nu sunt programate să gândească sau să funcționeze la parametri optimi cu mai puțin sau mai mult de 8 ore de somn pe noapte. De altfel, prea multe sau prea puține ore de somn pot cauza balonări, confuzie, sau depresie.
5. Aerul condiționat: Este foarte util în zilele calde și umede de vară, însă nu este recomandat să îl folosim un timp prea îndelungat. Aerul ''reciclat'' de aparat poate conține bacterii, germeni și multe particule de praf. La fiecare câteva ore, este recomandat să oprim aerul condiționat și să deschidem ferstrele pentru a respira aer curat. De asemenea, este foarte important să spălăm în fiecare lună filtrele de la aparatele de aer condiționat.
6. Produsele organice: Fructele, legumele și alimentele organice, nu sunt doar scumpe ci și ''nesigure''. Astfel, multe astfel de produse pot conține pesticide sau pot fi procesate, chiar dacă sunt comercializate în magazine specializate în produse eco sau organice. Medicii spun că nu doar produsele organice sunt sănătoase. Important este să consumăm produse cu puține ingrediente, cu cât mai puțin zahăr (sau înlocuitori ai acestuia), sodiu sau carbohidrați.
