Atunci ai o mare problemă când vine vorba de alimentația ta. Cel mai probabil atunci când faci mișcare în mod constant, simți nevoia și să te recompensezi cu bombe calorice care nu fac decât să te îngrașe.
"Majoritatea oamenilor care fac sport într-un ritm susținut și constant și are grija la alimentație nu se îngrașă. Creșterea masei musculare (acolo unde se întâmplă) se poate traduce practic și prin kilograme în plus.
De cele mai multe ori însa ea vine pe fondul reducerii țesutului adipos astfel încât pe ansamblu la un simplu cântărit pe un cântar clasic numărul total de kilograme este mai redus.
Metodele elocvente de cântărit sunt: cântarul cu impedanța bioelectrică, cântărirea hidrostatică, măsurarea pliurilor pielii. Desigur pot exista și persoane care nu corelează caloriile pierdute la sală cu cele suplimentate din alimentație sub pretextul mersului la sala. Se ajunge așadar la un aport de calorii mai mare decat deficitul creat in urma efortului fizic.
Este dovedit știintific că persoanele care merg la sală cu regularitate dar care nu urmează un stil de viață alimentar sănătos nu reușesc să piardă kilograme și să se mențină pe termen lung" a declarat pentru realitatea.net Valentin Vasile creator și cofondator LIMITLESS Total Body Makeover, personal trainer și specialist în nutriție sportivă.
Ce se întâmplă de fapt cu mușchii când te îngrași este una dintre întrebările care îi macină pe mulți dintre cei care pun câteva kilograme în plus, deși merg la sală constant.
"Contrar a ceea ce se poate crede, țesutul muscular nu se transformă în grasime. Este vorba de structuri anatomice diferite.
Odată cu procesul de îngrășare, celula adipoasă își mărește volumul și acoperă țesutul muscular care pe fondul reducerii activității fizice scade în dimensiuni.
Definirea musculaturii se poate face doar prin exercițiu fizic susținut și un stil de viață sănătos" ne-a mai spus specialistul.
