DIETE ÎNŞELĂTOARE. Cele mai rele sfaturi în curele de slăbire

Friday, 14 March 2014, 09:50, Sursă: REALITATEA.NET

De câte ori n-ai auzit că, dacă ţii dietă, după ora 18:00 nu trebuie să mai mănânci nimic? Aşa să fie? Prevention.com a inventariat cele mai înşelătoare reguli ale dietelor.

Adaugă părerea ta

Renunţă, aşadar, la trucurile nocive şi urmează câteva reguli de aur care, cu siguranţă, vor fi benefice pentru organismul tău.

1. Alimentele bogate în grăsimi adaugă kilograme în plus la cântar

Fals! Depinde de tipul de grăsimi consumate. Grăsimile din chipsuri, fursecuri şi mâncăruri uleioase cresc nivelul colesterolului şi, odată cu acesta, riscul apariţiei mai multor boli. Grăsimile bune, însă, cele luate din nuci, avocado sau somon, spre exemplu, îţi protejează inima şi îmbunătăţesc considerabil sănătatea. Consumate în cadrul unui regim de viaţă sănătos, aceste grăsimi te împiedică să te îngraşi.

2. Evită gustările între mese

Fals! Porţiile mici, consumate între mese, sunt cea mai bună metodă de a învinge foamea. Nu trebuie decât să reduci porţiile şi să optezi pentru alimente sănătoase. Nucile, fructele şi iaurturile naturale îţi vor asigura energie pentru o zi întreagă.

3. Toate caloriile sunt la fel

Fals! Tipul caloriilor şi calitatea acestora pot influenţa efectul asupra corpului. Mâncarea dă naştere unor reacţii diverse în corpurile noastre, aşa că tipul alimentelor este un factor extrem de important în dietă. De exemplu, cele 50 de calorii dintr-un măr pot da naştere unor reacţii total diferite faţă de cele dintr-o prăjitură. Caloriile care nu conţin nutrienţi – caloriile goale – se găsesc, de exemplu, în cartofii prăjiţi.

4. Renunţă la carbohidraţi

Fals! Deseori, studiile asupra carbohidraţilor sunt greşit interpretate. Într-adevăr, consumaţi în exces, carbohidraţii rafinaţi (pâinea albă şi orezul alb) pot provoca, în timp, creşteri în greutate şi pot creşte riscul apariţiei bolilor cardiovasculare. Însă nu există nicio dovadă că acei carbohidraţi sănătoşi proveniţi din cereale integrale, fructe şi legume ar afecta sănătatea sau că ar influenţa creşterea în greutate.

Citeşte mai multe pe feellikecooking.ro.