Dieta uimitoare a suedezilor. Slăbeşti într-o săptămână cât alţii într-o lună. Schema pe zile

Dieta uimitoare a suedezilor. Slăbeşti într-o săptămână cât alţii într-o lună
Dieta uimitoare a suedezilor. Slăbeşti într-o săptămână cât alţii într-o lună

Dieta de mai jos este recomandată de nutriționiști și vă poate scăpa de aproximativ cinci kilograme într-o săptămână. Dieta suedeză se bazează pe terci din făină de hrișcă, lapte cu conținut redus de grăsime, cartofi, fructe și legume și poți slăbi cu ajutorul ei între 3 și 5 kilograme într-o săptămână.



Dieta suedeză detaliată pe zile :

Luni

Mic dejun: 1 pahar de lapte cu conținut redus de grăsime și terci din făină de hrișcă.

Prânz: 100 g brânză de vacă, salată de roșii, ceapă și piper verde și un pahar de lapte cald.

Cină: 3 cartofi copți, 200 g de sfeclă de zahăr la care se adaugă smântână cu conținut redus de grăsime, 1 felie de pâine neagră.

Marți

Mic dejun: 1 pahar de lapte și terci din făină de hrișcă.

Prânz: 250 g de peşte fiert, 2 cartofi fierți, salată verde cu o linguriță de ulei vegetal.

Cină: 200 g de salată din varză albă și ceapă, la care adaugi o linguriță de ulei vegetal, 1 ou fiert, 1 pahar de lapte.

Miercuri

Mic dejun: 1 pahar de lapte, 60 g brânză de vaci, 1 felie de pâine neagră.

Prânz: 250 g pui la cuptor fără piele, 100 g de salată de legume la alegere, 1 pahar de suc natural de mere.

Cină: 150 g de piure de cartofi, 80 g de brânză de vaci, 1 felie de pâine neagră, un pahar cu lapte.

Joi

Mic dejun: 1 pahar cu suc natural de mere, 2 felii de pâine prăjită.

Prânz: 100 g de terci din făină de hrișcă, la care adaugi o bucată mică de carne fiartă, 150-200 g de mere sau portocale.

Cină: 100 g orez brun, 150 g de salată de roșii, ceapă și o linguriță de ulei vegetal, 1 pahar de lapte.

Vineri

Mic dejun: 1 pahar de iaurt cu conținut redus de grăsime, 1 portocală.

Prânz: o bucățică de pui fără piele, 100 g de cartofi fierți, o ceașcă de ceai fără zahăr.

Cină: 150 g căpșuni sau portocale, 200 g din orice fruct la alegere(mere, pere, kiwi, prune etc), 1 pahar de suc natural de mere.

Sâmbătă

Mic dejun: 1 pahar de lapte, 200 g de terci din făină de hrișcă.

Prânz: 150 g de cartofi fierți, 150 g de carne fiartă, 1 măr, 1 portocală.

Cină: 100 g de orez brun, 200 g de salată din varză albă, castraveți, piper verde, ceapă și o linguriță de ulei vegetal.

Duminică

Mic dejun: 1 pahar de lapte, 150 g de orez brun fiert.

Prânz: 200 g de peşte fiert sau prăjit, 100 g de cartofi fierți, 1 măr, 1 portocală, 1 ceașcă de suc natural de portocale.

Cină: salată din legume la alegere, 1 felie de pâine neagră, 1 măr, 1 pahar de suc natural de mere.

Este de asemenea recomandat să bei un pahar mare de apă înaintea fiecărei mese.

Subiecte pe aceeași temă



Adaugă părerea ta

  • Connect
Autorul este singurul responsabil pentru comentariile postate pe acest site si isi asuma in intregime consecintele legale, implicit eventualele prejudicii cauzate, in cazul unor actiuni legale impotriva celor afirmate.
print


Iti place noua modalitate de votare pe Realitatea.net?