Care este cea mai potrivită oră pentru trezire. Ce spune un specialist somnolog

Cea mai bună oră pentru trezire fără amânare

Specialistul în somn Rebecca Robbins, profesor la Harvard Medical School, aduce la cunoștință efectele amânării alarmei, dar și timpul perfect pentru trezirea de dimineață.

„Un pas simplu pentru a depăși obiceiul de a apăsa butonul snooze este să-ți setezi alarma la cea mai târzie oră realistă la care te poți trezi înainte să trebuiască să ajungi unde ai nevoie,” spune Robbins, arată cei de la Today.com, conform CaTine.ro

Dacă programul de lucru începe la ora 8:00 și știi că îți ia 30 de minute să te pregătești și 30 de minute să ajungi la birou, atunci setează-ți alarma pentru ora 7:00. Nu mai devreme, recomandă specialistul.

Setarea alarmei la cea mai târzie oră posibilă și ridicarea imediat ce sună este „cea mai bună strategie pentru a-ți optimiza somnul și performanța pe parcursul zilei,”.

Specialistul recomandă să începi ziua cu o întindere și expunere la lumină naturală, care „ajută la oprirea fluxului de melatonină (hormonul somnului) din creier”. Dacă nu poți ieși afară, stai lângă o fereastră.

S-ar putea să te simți amorțită și să-ți dorești să adormi la loc. Acest sentiment, cunoscut și sub numele de inerență a somnului, este temporar. Durează între 15 și 60 de minute după trezire. Apăsarea butonului „snooze” poate agrava această stare, scrie aceeaș sursă.

Planta care poate provoca arsuri în contact cu pielea. Crește peste tot în țara noastră