Orezul este unul dintre cele mai consumate alimente la nivel mondial. În pofida popularității sale, orezul este un produs cu adevărat sănătos și recomandat în alimentația zilnică atât timp cât nu este deposedat de nutrienții esențiali în timpul rafinării.
Renunță, așadar, la orezul alb, rafinat, și înlocuiește-l cu orezul brun, pentru o sănătate de fier și kilograme în minus!
Dietă cu orez brun poate fi o alegere inspirată atunci când îți dorești să elimini într-un timp relativ scurt kilogramele acumulate în exces. În plus, o astfel de dietă îi asigura organismului tău o bogăție de nutrienți importanți, astfel încât sănătatea ta să nu aibă de suferit.
Orezul brun, varianta nerafinată a popularului orez alb, este un aliment hrănitor, cu un aport de doar circa 100 calorii la 100 grame. Orezul brun furnizează organismului nutrienți precum magneziu, fosfor, vitaminele B1, B3 și B6, fier, zinc, proteine și fibre.
O dietă cu orez bun se va dovedi eficientă pentru a scapă de kilogramele în plus în special datorită faptului că acest aliment menține nivelul glicemic în parametri normali, fapt care contribuie la reglarea senzației de foame. Mai exact, consumând orez brun, vei resimți mai puțin poftele de rontaieli nesănătoase și de dulce care apar între mesele pricipale, eliminând astfel din alimentația ta zilnicasurplusul caloric pe care acestea îl aduc.
În plus, tot orezul brun contribuie și la scăderea nivelului colesterolului "rău" (LDL) din sânge și sporește capacitatea organismului de a elimina toxinele acumulate.
Pentru a da rezultatele scontate, o dietă cu orez brun ar trebui să aibă o durata de 7 zile și să se bazeze pe un consum de orez brun pregătit în prealabil în mod corespunzător. Astfel, consumă numai orez brun organic, lăsat la înmuiat preț de cel puțin 25-30 minute sau, ideal, peste noapte.
În rest, timp de 7 zile, asigura-te că incluzi în alimentația ta zilnică doar orez brun, fructe proaspete (fără banane), ierburi și condimente, o cantitate mică de ulei de măsline extravirgin, sucuri din fructe proaspăt stoarse și ceaiuri neîndulcite, fără cofeină, plus legume proaspete, gătite la abur sau sote. Abține-te însă de la preparatele congelate sau la conservă și mănâncă încet, cu înghițituri mici, până când te simți sătulă în proporție de 80%.
