Sportul, salvarea omului în fața diabetului
Un nou studiu apărut în revista de specialitate „Cardiovascular Diabetology – Endocrinology Reports” indică faptul că sportul are efecte miraculoase în prevenire diabetului și chiar poate reduce glicemia la normal în prediabet. Studiul a fost realizat pe date de 130 de persoane înscrise într-un program de prevenire a riscului cardiovascular, la un centru medical din Cali, Columbia. Cercetările au fost realizate pe durata a patru ani, între 2019 și 2023. Toți participanții aveau peste 18 ani, cu o vârstă medie de 69.5 ani.
Jumătate dintre participanți erau supraponderali sau obezi iar patru cincimi erau hipertensivi. La începutul perioadei de urmărire toți aveau prediabet. Timp de patru ani, participanții la studiu au fost evaluați periodic de specialiști de medicină internă, nutriție, psihologie și fizioterapie. La finalul perioadei de testări, 21.5% dintre participanți au revenit, în mod miraculos, la niveluri normale de glucoză. Alți 13.8% au făcut diabet de tip 2 iar 64% au rămas prediabetici. Secretul celor 21.5% dintre participanți a fost, indică studiul, sportul făcut cu o frecvență regulată.
Minutele magice care ne pot scăpa de diabet
Studiul menționat și specialiștii spun că nu trebuie să facem sport de performanță ca să prevenim diabetul, dar nici să ne amăgim cu câteva exerciții de gimnastică în fiecare dimineață. Există un număr de minute săptămânal care reprezintă limita minimă în lupta contra diabetului. Mai precis, spune studiul menționat, dacă facem 150 de minute de exerciții fizice pe săptămână, adică aproximativ jumătate de oră pe zi, putem scăpa de prediabet și preveni diabetul de tip 2. Cele 150 de minute reprezintă limita minimă în lupta contra diabetului.
Idealul înseamnă între 40 și 60 de minute zilnic de sport. Asta poate include gimnastică intensă, alergare, mers alert, bicicletă sau o combinație de mai multe tipuri de exerciții și metode. Rezultatele sunt uimitoare. Nivelul glicemiei poate reveni la normal chiar și în cazul prediabeticilor. Evident, trebuie să renunțăm și la alimentația total nesănătoasă, precum fast-food sau grăsimi nesănătoase. Nu în ultimul rând, sportul zilnic ne poate ajuta să luptăm cu vicii precum fumatul sau consumul de alcool.
