În viața de zi cu zi facem fără să ne dăm seama foarte multe greșeli care ne fac să fim mai obosiți, mai stresați și mai triști.
Chiar și așa, cu toții putem foarte ușor să renunțăm la aceste obiceiuri dăunătoare pentru sănătatea noastră fizică și mentală.
1. Nu mai amâna alarma telefonului în fiecare dimineață. Este adevărat că nu există nimic mai plăcut decât câteva minute în plus de somn dimineața, însă amânarea alarmei nu este un obicei bun. Există riscul ca, odată amânată alarma, să cazi într-un somn profund, al cărui ciclu nu se poate încheia în 10-15 minute și, astfel, să te simți mai obosit decât ar fi normal.
2. Nu îți verifica corespondența electronică imediat ce te trezești. Dacă dormi cu telefonul lângă tine și nu te ridici din pat înainte să verifici e-mailul, nu mai face asta. Acest lucru poate fi cauzator de stres pentru că în e-mailuri poți găsi informații care să te pună pe gânduri și să te agite. Lasă acest lucru pentru momentul în care ajungi la birou sau pentru atunci când termini rutina zilnică de dimineață.
3. Nu mai bea cafeaua pe fugă, în timp ce te pregătești pentru a pleca la serviciu. Corpul uman produce cortizol, hormonul stresului, care reglează aportul de energie din corp între orele 8:00 și 9:00 dimineața. Astfel, cel mai bun moment pentru a bea cafeaua de dimineață este după ora 9:30.
4. Nu trebuie să sari peste micul dejun. Micul dejun este masa care te ajută să fii productiv pe tot parcursul zilei.
Citește continuarea pe Descoperă.ro
