Dușul rece care activează arderea grăsimilor
Nu, nu e doar un mit. Expunerea scurtă la apă rece declanșează termogeneza – proces prin care corpul produce căldură folosind rezervele de grăsime. E ca și cum ai da un restart metabolismului, fără efort.
Cum procedezi: începe cu 30 de secunde de apă rece dimineața, crescând treptat durata la 2-3 minute. Alternarea între apă caldă și rece (duș de contrast) este la fel de eficientă și mai ușor de suportat, scrie Click.ro
Cafeaua care funcționează doar în mișcare
Cafeaua poate fi un aliat al slăbirii – dar doar dacă o combini cu activitate fizică imediat după consum. Cafeina stimulează eliberarea de acizi grași, care sunt arși ca energie în timpul mișcării.
Regula de aur: bea o cafea neagră (fără zahăr/lapte) cu 30 de minute înainte de mers alert, curățenie sau exerciții ușoare de 20 de minute. Fără mișcare, efectul se pierde.
Alimentele fermentate duc la o digestie eficientă și poftă scăzută de dulciuri
Iaurtul natural, chefirul sau varza murată neprocesată sunt adevărate boostere pentru intestin. Echilibrul florei intestinale influențează direct controlul greutății, hormonii foamei și nivelul de energie.
Include-le zilnic, mai ales la prânz sau cină. Alege produse cu culturi vii, fără oțet adăugat – doar fermentație naturală, scrie sursa precizată.
