Cafeaua este aliatul tău ori de câte ori simți că îți lipsește energia în urma unei nopți nedormite? Atunci trebuie să știi că există o limită pe care nu trebuie să o depășești, dacă vrei ca licoarea să își facă efectul.
Din păcate, studii recente arată că nu poți consuma cafea la nesfârșit și să beneficiezi constant de energia pe care în mod normal ți-ar oferi-o câteva ore bune de somn.
Potrivit studiului publicat de American Academy of Sleep, după trei nopți în care ai dormit mai puțin de cinci ore, cofeina nu își mai face efectul.
Cercetătorii au scos la iveală că după ce au privat de somn 48 de subiecți, limitându-le perioada de odihnă la 5 ore pe noapte și oferindu-le 200 de miligrame de cofeină de două ori pe zi (fiecare doză fiind echivalentul unei cești de cafea), performanța acestora a fost îmbunătățită semnificativ în primele două zile ale studiului.
În a treia zi în care privarea de somn era încă în vigoare, însă, cele două doze de cofeină nu au mai dat niciun rezultat.
Așadar, asigură-te că dormi suficient și nu te baza în fiecare zi pe efectul energizant al cafelei.
