Ca să ai inima sănătoasă și să previi apariția afecțiunilor cardiovasculare, este importat să ai o alimentație echilibrată, bogată în vitamine și în minerale. Iată ce alimente poți consuma.
Ciocolată neagră
Nu numai că este foarte gustoasă, dar este sănătoasă pentru inimă, datorită antioxidanților pe care îi conține. Ciocolata neagră scade nivelul colesterolului, spun unele studii. Trebuie să alegi ciocolată amăruie, cu o concentrație de peste 75% de cacao și să consumi zilnic câte două-trei pătrățele.
Pește gras
Peștele gras, precum tonul, heringul, sardinele și somonul, este aliatul perfect pentru a preveni bolile de inimă. Este bogat în Omega-3 și vitamina D. Omega-3 reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge.
Vitamina D, care se găsește din belșug în peștele gras, scade riscul de a suferi un atac de cord. Ideal este să consumi pește de cel puțin două ori pe săptămână.
Soia
Cercetătorii japonezi au demonstrat că persoanele care consumă soia sunt mai puțin expuse riscului de a suferi un atac de cord. Asta deoarece conține foarte multe proteine, minerale și vitamine, în special vitamina E.
Află ce alte alimente aduc beneficii sănătății cardiace AICI
