Ceea ce mănânci, ce bei, ce faci în viața de zi cu zi, toate acestea contribuie la felul în care îți ajuți sau nu creierul și sinapsele să funcționeze la capacitate maximă și să nu îmbătrânească înainte de vreme.
Chiar dacă pierderile de memorie pe care le ai te pot duce cu gândul la Alzheimer, de vină poate să fie doar stilul tău de viață. Iată câteva lucruri pe care le poți face în fiecare zi pentru a-ți menține mintea vie și organismul sănătos!
Încearcă să ai un somn bun! Oamenii care nu dorm bine noaptea tind să se confrunte mai ușor cu uitarea decât cei care au un somn profund. Dacă somnul de noapte te poate ajuta să îți consolidezi amintirile, insomnia îți poate perturba întregul organism.
Renunță la fumat! Fumătorii se confruntă mult mai des cu probleme de memorie decât nefumătorii. Persoanele care fumează mai mult de două pachete de țigări pe zi la mijlocul vieții riscă de două ori mai mult să dezvolte demență la o vârstă înaintată, asta în comparație cu nefumătorii. Cu toate acestea, cei care renunță la fumat și cei care fumează mai puțin de o jumătate de pachet pe zi prezintă un risc similar de demență ca și cei care nu au fumat niciodată.
Bea alcool moderat! Dacă bei alcool optează pentru o cantitate moderată. Consumul prea mare crește riscul de pierdere a memoriei și te împrietenește cu demența. Alcoolicii au dificultăți în îndeplinirea sarcinilor pe termen scurt, cum ar fi memorarea listelor. Un alt tip de pierdere de memorie asociată consumului de alcool este sindromul Korsakoff.
Sursa
