Un suc natural, ușor de preparat în casă, este ideal pentru întărirea imunității în pragul iernii, oferind organismului aproape dublul necesarului de vitamina C pe zi și nu numai!
Sucul de fructe pe care ar trebui să-l bem cel puțin de patru ori pe săptămâna se prepară la blender din 2 portocale, 3 kiwi și 1 grapefruit.
Portocalele sunt recunoscute pentru aportul de vitamina C, dar și că o excelentă sursă de potasiu, magneziu, calciu, vitamina A, B1, B2, dar și B3. În medie, o portocală conține 1,23 grame de proteine, 15 grame de carbohidrați, 3 grame de fibre și 113 grame de apă.
Fructul kiwi este o bună sursă de fibre, (3.8 g pe 100 g sau 10% din DZR), motiv pentru care acționează ca un laxativ natural. Este, totodată, și o bogată resursă de antioxidanți că vitamin C, dar conține și o bună parte din necesarul zilnic de vitamina A, E și K, precum și antioxidanți flavonoizi că beta-carotenul, luteină și xanthin.
Sursa: lyla.ro
