În vremurile pe care le trăim este din ce în ce mai greu să ai un somn ușor. Explicația este simplă: care este primul lucru pe care îl sacrifici când ai foarte multe de făcut? Somnul, nu-i așa? Dacă răspunsul este da, e momentul să te trezești la realitate! Făcând acest lucru nu numai că îți va fi și mai greu să ai un somn ușor, dar îți sabotezi și performanțele din ziua următoare și, pe termen lung, îți vei distruge sănătatea. Somnul este la fel de important pentru sănătatea ta precum menținerea unei alimentații echilibrate.
Studii recente arată că există legături reale între lipsa somnului și obezitate, boli cardiace, hipertensiune și diabet de tip 2. Vestea bună este că efectele sunt reversibile dacă îți reiei programul de somn.
Iată principalele motive ce te pot lasă fără un somn ușor și câteva sfaturi cum să treci peste ele.
Dacă te gândești prea mult, n-o să mai poți avea un somn ușor
Motivul pentru care anumite gânduri nu atât de important te macină noaptea și par să te țină treaz este că nu poți să te concentrezi așa bine precum atunci când ești complet treaz. Educă-ți mintea să se comporte diferit atunci când încerci să adormi . Ai mai puțin control asupra gândurilor tale deoarece ești într-o stare de adormire, deși crezi că ești treaz. Ridică-te și plimbă-te puțin că să alungi gândurile și să te liniștești. Nu e bine să începi să asociezi patul cu momentele de anxietate.
Somnul ușor dispare dacă exagerezi cu nopțile nedormite în weekenduri
Nopți nedormite urmate de somn până la amiază îți dau peste cap ceasul biologic. Nu te scuză că e weekend și astfel programul de somn trebuie să fie diferit.
Citește continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO
