Mănânci târziu
Masă târzie în noapte creşte nivelul de insulină şi obligă organismul să producă mai puţină melatonina. Puţină melatonina în organism înseamnă un somn greu şi agitat. Este recomandat să mănânci cu cel puţin trei ore înainte să te culci.
Lumina de veghe
Expunerea la lumina, fie că este vorba de lumina de la telefon, televizor etc., lumina de veghe sau iluminatul stradal, îţi afectează somnul şi creşte nivelul de cortizol care a fost asociat cu acumularea kilogramelor. Pentru a preîntâmpina această problema, ai grijă că în camera să fie întuneric şi să elimini toate dispozitivele cu beculeţe.
Citeşte continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.
