Șase greșeli de evitat la culcare că să nu te îngrași

Mănânci târziu

Masă târzie în noapte crește nivelul de insulină și obligă organismul să producă mai puțină melatonina. Puțină melatonina în organism înseamnă un somn greu și agitat. Este recomandat să mănânci cu cel puțin trei ore înainte să te culci.

Lumina de veghe

Expunerea la lumina, fie că este vorba de lumina de la telefon, televizor etc., lumina de veghe sau iluminatul stradal, îți afectează somnul și crește nivelul de cortizol care a fost asociat cu acumularea kilogramelor. Pentru a preîntâmpina această problema, ai grijă că în camera să fie întuneric și să elimini toate dispozitivele cu beculețe.

Citește continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.