Lista cu alimente pe care trebuie să le mănânci, în funcție de vârstă
Lista cu alimente pe care trebuie să le mănânci, în funcție de vârstă
Articol scris de Scris de Realitatea.NETLista cu alimente pe care ar trebui să le consumăm în funcție de vârsta noastră este îndeajuns de amplă pentru a satisface orice preferință culinară.
Lista cu alimente ce ar trebui consumate cât mai des la fiecare vârstă în parte cuprinde toate recomandările nutriționiștilor pentru o dietă sănătoasă, precum legume, fructe, fructe oleaginoase și cereale.
La 20 de ani - alimente care conțin fier, calciu, vitamina B, potasiu
Mai exact, carne, legume, nuci, tofu, broccoli, suc de portocale, legume verzi, sparanghel, varză de Bruxelles, spanac, banane, avocado, cartofi.
La 30 de ani - grăsimi monosaturate
Alune, arahide, migdale, ulei de măsline.
La 40 de ani - proteine, vitaminele C și E
Fructe de pădure, citrice, broccoli, nuci, semințe.
La 50 de ani - licopen, grăsimi sănătoase și luteină
Roșii preparate termic și alimente pe bază de tomate, precum și avocado, ulei de măsline și nuci. De asemenea, morcovii, gălbenșul de ou, spanacul și kale sunt surse bune de luteină.
La 60 de ani - fibre
Cereale integrale, fasole, ovăz și multă apă.
La 70 de ani - vitaminele B6 și B12
Carne de pui, cartofi, fructe, ouă, lapte și brânză.
La 80 de ani - o alimentație cât mai sănătoasă
Discută cu medicul tău pentru a stabili o dietă potrivită.
Citește și:
- 16:23 - Panică la metrou după un incendiu. Două stații au fost afectate de fum, pasagerii evacuați din vagoane
- 16:07 - Alertă de mistreți, în cartierul bogaților din Pipera. Oamenii, rugați să rămână în case
- 15:57 - Anchetă EXTINSĂ în cazul exploziei dronei din Portul Constanța. A fost adăugată infracțiunea de distrugere cu consecințe deosebit de grave -DOCUMENT
- 15:56 - Alertă în Mureș: focar de pestă la ovine. Autoritățile au impus restricții
Urmărește știrile Realitatea.NET și pe Google News
