Când ai nevoie să pierzi câteva kilograme sau vrei să îți menții silueta în mod sănătos, cel mai deștept lucru pe care îl poți face este să să acorzi atenție gustărilor, scrie doctorulzilei.ro.
1. Orice pregătești tu însuți e o variantă mai bună. Noi recomandăm întotdeauna salatele, pentru că ele conțin legume proaspete, pline de enzime, vitamine și minerale;
2. Fructe: îți sugerăm mere, portocale și per e- trebuie doar spălate și mâncate! Fructele vor elibera energia într-un mod mult mai lent, sustinându-te mult mai bine decât ciocolată, care eliberează energia rapid și pentru scurt timp. În plus, fructele conțin fibre, vitamine și minerale;
3. Supele sunt printre cele mai simple rețete și există o mare varietate de opțiuni când gătești o supă, că să te asiguri că nu te plictisești;
4. Legume: îți sugerăm o pungă de morcovi feliați sau de țelină;
5. Biscuiți din cereale integrale: sunt ideale după un antrenament epuizant;
6. Iaurtul: Probabil cea mai consumată gustare din Europa, iaurtul este un aliment sănătos și foarte hrănitor.O gustare sănătoasă bogată în proteine pe care o poți transformă într-un adevărat deliciu dacă adaugi o mâna de fructe proaspete;
7. Nucile și semințele: Bogate în uleiuri de cea mai bună calitate și antioxidanți, nucile și semințele sunt indicate că și gustări în curele de slăbire, tocmai pentru că sunt sățioase și au o mulțime de beneficii din punct de vedere nutritional;
8. Batoanele de cereale: Bogate substanțe nutritive (vitamine din complexul B, fier, magneziu, zinc), ele sunt o sursă excelență de fibre și conțin cantități mari de antioxidanți care lupta împotriva radicalilor liberi. Mai exact, cerealele integrale îți mențin corpul sănătos și au grijă și de silueta ta, prin stimularea digestiei și accelerarea metabolismului.
