Studiile recent au arătat că o poziție incorectă a mâinii poate duce la valori crescute, ceea ce poate determina diagnostice false, precum hipertensiunea arterială. Tocmai de aceea, potrivit cercetătorilor de la Spitalul Universitar Johns Hopkins, este foarte important să știi cum să poziționezi mâna.
Un raport publicat de JAMA Internal Medicine arată că și cea mai mică eroare poate influența negativ valorile măsurătorii tensiunii arteriale. De exemplu, simpla poziționare a brațului pe genunchi sau lăsarea lui să atârne pe o parte a corpului poate crește valorile cu 10 puncte.
Pentru a ajunge la această concluzie, oamenii de știință au realizat un studiu pe 130 de subiecți. Aceștia au așezat brațele în poziții diferite, ceea ce i-a ajutat pe cercetători să descopere care este poziția corectă pe care trebuie să o adopți atunci când ți se ia tensiunea.
Potrivit cercetătorilor, poziția ideală este cu brațul sprijinit pe birou sau pe o masă, cu mijlocul manșetei la nivelul inimii.
Orice altă poziție, indiferent de cât de comodă sau practică poate fi, este complet eronată și va modifica valorile măsurătorii.
De cele mai multe ori, fără să își dea seama, pacienții poziționează greșit brațul când li se măsoară tensiunea arterială.
Deși pare un gest banal, acesta crește măsurătorile, iar asta duce la un rezultat fals.
În timpul studiului menționat anterior, s-a observat că pacienții care aveau brațul sprijinit pe genunchi, au avut tensiunea arterială sistolică mai mare cu patru puncte. Tot cu patru puncte a fost mai mare și tensiunea diastolică.
De departe, poziția care a mărit cel mai mult valorile a fost cea cu brațul atârnat pe lateral. În această situație, tensiunea sistolică a crescut cu șapte puncte, iar tensiunea diastolică a fost mai mare cu 4.4 puncte.
De asemenea, în cazul persoanelor care sufereau deja de hipertensiune arterială, valorile au fost mult mai mari. Brațul pus pe o parte le-a crescut acestora tensiunea arterială sistolică cu nouă puncte.
Când este cel mai bine să îți măsori tensiunea arterială
Măsurarea tensiunii arteriale este foarte importantă. Este recomandat ca persoanele cu vârsta între 18 – 39 de ani să își măsoare tensiunea arterială cel puțin o dată la 2 ani. Persoanele cu vârsta de peste 40 de ani sau cele cu vârsta între 18 – 39 de ani, dar cu un risc ridicat de hipertensiune arterială, trebuie să își măsoare tensiunea în fiecare an.
Cel mai bun moment pentru a-ți măsura tensiunea arterială este dimineața, înainte de a consuma cafea, mâncare sau medicamente. De asemenea, îți poți măsura tensiunea și înainte de somn. Cele două momente sunt singurele care oferă valori reale, fără ca stresul sau efortul fizic să își pună amprenta asupra rezultatelor.
Dacă alegi să îți măsori tensiunea arterială de dimineață, cel mai bine ar fi să o faci în intervalul 6:00 – 9:00. Înainte de asta, nu trebuie să te speli pe dinți, să bei cafea sau să îți administrezi anumite tratamente. Este recomandat să fii complet relaxat, pentru un rezultat cât mai corect.
Seara, cel mai bine ar fi să îți măsori tensiunea după ora 19:00, dar nu imediat după cină. Alege un moment în care să fii cât mai relaxat. Este recomandat să nu îți măsori tensiunea arterială imediat după e ai depus efort.
Cum îți poți măsura tensiunea arterială acasă
Nu trebui să te deplasezi neapărat la cabinetul medicului pentru a-ți măsura tensiunea arterială. O poți face și acasă, cu ajutorul unui tensiometru. Din fericire, tehnologia a avansat, astfel că acum, aparatele digitale de măsurare a tensiunii pot fi folosite cu ușurință de oricine.
Este foarte important să alegi pentru acasă un tensiometru care să măsoare tensiunea arterială pe brațul superior. Acest aparat dă un rezultat mult mai bun în comparație cu cele care măsoară de la încheietura mâinii.
Tot ce trebuie să faci este să îți pui manșeta pe brațul poziționat așa cum am menționat anterior și să apeși pe un buton. De aici încolo, aparatul va face toată treaba. Manșeta se va umfla cu aer pentru a restricționa sângele, însă această senzație de disconfort durează câteva secunde.
Ulterior, manșeta va începe să elibereze presiunea, moment în care senzorul tensiometrului va prelua vibrația din artere. Presiunea din manșetă este înregistrată în două puncte, iar aceste măsurători sunt folosite pentru a citi tensiunea arterială totală.
Ce trebuie să faci pentru a obține cea mai precisă măsurătoare
Nu doar poziția brațului este crucială pentru un rezultat cât mai bun. Înainte de a-ți măsura tensiunea arterială, trebuie să ții cont de mai multe detalii. În primul rând, dacă îți măsori tensiunea arterială acasă, trebuie să folosești o manșetă care să se potrivească brațului tău. Manșetele mai mici pot crește valoarea tensiunii arteriale.
În al doilea rând, cu 30 de minute înainte de a-ți măsura tensiunea arterială este recomandat să nu depui efort și nici să nu faci exerciții fizice. De asemenea, cu 5 minute înainte trebuie să te relaxezi total și nici să nu vorbești sau să te uiți la telefonul mobil.
Este recomandat să ai vezica goală înainte de măsurătoare. O vezică plină poate pune presiune și poate crește temporar tensiunea arterială. Tensiunea arterială mai poate fi crescută și de analgezicele fără prescripție medicală, dar și de decongestionantele obișnuite.
Care sunt valorile ideale ale tensiunii arteriale
Tensiunea arterială ideală este aproximativ sau mai mică de 120/80. Dacă numărul superior este 130 sau mai mare, este recomandat să discuți cu medicul despre un posibil risc de arac de cord și accident vascular. Același lucru le este recomandat și persoanelor al căror număr inferior este 80 sau mai mare.
În cazul persoanelor care fumează sau care au diabet, riscul ca tensiunea arterială să fie mai mare este unul crescut. Tocmai de aceea, lor li se recomandă să înceapă să administreze medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale.
O tensiune arterială ridicată nu ar trebui să îngrijoreze pe nimeni după o singură citire. În schimb, dacă media pe o săptămână întreagă este ridicată, atunci ar trebui să discuți cu medicul de familie.
Este important să știi că tensiunea arterială se poate reduce cu ajutorul medicamentelor, al alimentației sănătoase și al sportului. De asemenea, „tăierea” de pe listă a viciilor, evitarea stresului și scăderea în greutate sunt și ele de folos, potrivit sursei.
