Băutura banală care previne demenţa. Pur şi simplu hrănește creierul

Credeți sau nu, creierul vă va fi recunoscător pentru avântul pe care îl va lua.

Preparați un smoothie delicios

Pentru a face un shake plin de elemente nutritive, aveți nevoie de mere, morcovi și migdale.

Merele ne dau fibre, vitamina E, vitamina C și ne hidratează. Morcovul ne oferă vitamina C, A și B, plus minerale ca potasiu, calciu și fosfor.

Migdalele abundă în minerale.

Vă trebuie:

2 mere
3 morcovi
3 nuci
3 migdale
Spălați ingredientele și mixați tot la blender. Puteți pisa migdalele în prealabil și le puteți decoji, ca să se omogenizeze mai repede.

Smoothie din căpșuni și ovăz

Următoarea băutură conține vitamina B1 și alcaloizi de relaxare, combate oboseala mentală și ne dă multă energie. Iar căpșunele sunt antioxidantul perfect pentru creierul nostru.

Ingrediente:

3 căpșune
Jumătate de pahar de fulgi de ovăz
Un pahar cu lapte degresat sau vegetal
2 linguri de miere
Puneți în blender laptele, fulgii, căpșunele și mierea și preparați un suc delicios. Amestecați până la omogenizare. Este un suc hiperglucidic, așa că nu este recomandat diabeticilor.

Smoothie de banană și cocos

Această băutură este excelentă pentru memorie, conține multe fibre, potasiu, fier, calciu, vitaminele E, A și C.

Ingrediente:

1 pahar cu lapte degresat sau vegetal
5 migdale
Jumătate banană coaptă
1/7 nucă de cocos, decojită și tăiată.
Decorați sucul cu praf de scorțișoară și veți avea o băutură care vă va stimula memoria și vă va da energie.

Sursa: doctorulzilei.ro