Multe persoane suferă de insomnie, iar stilul de viață este, de cele mai mutle ori, de vină pentru această problemă. Însă există câteva alimente care te pot ajuta să ai un somn liniștit, la fel cum sunt și alimente care îți pot perturba odihna.
Se spune că un pahar cu lapte cald băut înainte de culcare ne poate ajuta să dormim mai bine. Acest lucru este cât se poate de adevărat. Lactatele conțin triptofan, o substanță care induce starea de somn. Alte alimente care conțin triptofan sunt nucile, semințele, bananele, mierea, carnea de curcan și ouăle.
Pentru a amplifica efectele pozitive ale triptofanului, poți ronțăi câțiva covrigei sau cereale, alimente care conțin carbohidrați și care ajută la relaxare.
Însă nu face exces, deoarece cantitățile mari de alimente consumate înainte de culcare nu te vor trimite pe tărâmul viselor, ci pe cel al indigestiilor, scrie Adevărul.ro.
În ce privește lista alimentelor contraindicate atunci când ai probleme cu somnul, trebuie să știi că burgerii și cartofii prăjiți nu au efect sedativ, ci din contră.
Alimentele de tip fast-food sunt bogate în grăsimi, care, pe lângă faptul că îngrașă, produc tulburări digestive care îți pot întrerupe somnul liniștit cu drumuri repetate la toaletă.
Același lucru este valabil și pentru preparatele culinare condimentate, care pot cauza arsuri la stomac și te pot împiedica să ai o noapte odihnitoare.
De asemenea, evită să mănânci carne sau alte alimente bogate în proteine la ceas de seară pentru că acestea sunt greu de digerat și stomacul nu-ți va da pace toată noaptea.
Atenție mare și la băuturile care conțin cafeină, pe lângă binecunoscuta cafea. Ciocolata, cola, ceaiul și chiar cafeaua fără cofeină băute cu șase ore înainte de culcare îți pot crea o stare de agitație și îți îndepărtează somnul. Spre surprinderea multora, cafeină pot conține și medicamentele precum antiinflamatoarele, pastilele de slăbit, diureticele și medicamentele contra răcelii.
