Cele 3 fructe de sezon pe care trebuie să le consumi zilnic. Ce beneficii au?

Pepenele – racoritor si detoxifiant

• Compozitie: peste 90% apa, vitaminele A, C, antioxidanti licopen si potasiu. Exista multiple studii care atesta efectele benefice ale licopenului asupra ficatului si sanatatii pielii.

• Beneficii:

  • Hidrateaza si detoxifica organismul

  • Sustine functia hepatica prin continutul de licopen, un antioxidant puternic

  • Ajuta digestia prin aportul crescut de apa si fibre

  • Imbunatateste aspectul pielii prin hidratare si protectie antioxidanta

• Cum il consumi corect:

  • Ideal consumat proaspat, ca gustare intre mese

  • Evita combinarea cu alimente grele imediat dupa consum, pentru a nu suprasolicita digestia

  • Poate fi consumat si in smoothie-uri sau salate de fructe

Piersicile – energie si fibre

• Compozitie: vitaminele A, C, E, potasiu, fibre dietetice, antioxidanti naturali. In plus, studiile arata ca fibrele si antioxidantii au multiple beneficii asupra sanatatii.

• Beneficii:

  • Stimuleaza digestia si tranzitul intestinal datorita fibrelor

  • Protejeaza ficatul prin efect antioxidant si antiinflamator

  • Ajuta la regenerarea pielii si previne imbatranirea prematura

  • Contribuie la mentinerea hidratarii pielii

• Cum le consumi corect:

  • Consumate ca atare, proaspete si bine spalate

  • Ideal dimineata sau inainte de masa pentru a stimula digestia

  • Pot fi incluse in deserturi naturale sau smoothie-uri

Caisele – vitamine si protectie celulara

• Compozitie: vitamina A (betacaroten), vitamina C, vitamina E, potasiu, cupru, mangan, magneziu, fosfor si fibre, iar toate acestea ofera caiselor proprietati antioxidante si hepatoprotectoare, potrivit studiilor.

• Beneficii:

  • Sustine functia hepatica si detoxifierea datorita antioxidantilor

  • Imbunatateste digestia si previne constipatia prin fibre. Fibrele stimuleaza sucurile gastrice si digestive, care ajuta la absorbtia nutrientilor si la descompunerea alimentelor pentru o procesare mai usoara

  • Are efecte benefice asupra pielii, favorizand regenerarea celulara si elasticitatea

  • Poate ajuta la echilibrarea tensiunii arteriale, conform cercetarilor conduse de Dr. Lien Ai Pham-Huy, de la  Centrul Medical al Universității Stanford

  • Caisele pot contine aproape toate mineralele necesare cresterii oaselor, ajutand astfel la cresterea si dezvoltarea sanatoasa a oaselor, precum si prevenirea diferitelor afectiuni osoase legate de varsta, inclusiv osteoporoza.

Cele 5 SUPERALIMENTE pe care le recomandă doctorul Adina Alberts. De ce trebuie consumate zilnic

sursa