Ce trebuie să mănânci ca somnul tău să fie cât mai liniștitor? Ce spun oamenii de știință

Un nou studiu publicat în luna ianuarie în Journal of Clinical Sleep Medicine arată că alimentele pe care le consumăm au un impact semnificativ asupra calității somnului. Studiul sugerează că o alimentație bogată în grăsimi saturate, zahăr și o cantitate scăzută de fibre determină un somn neodihnitor. Studiul a analizat 26 de adulți (13 femei și 13 bărbați) cu o greutate normală și o vârstă medie de 35 de ani.

Fiecare dintre ei a petrecut cinci nopți într-un laborator de somnologie și au dormit în medie 7 ore și 35 de minute pe noapte. Pe durata primelor patru zile de experiment, aceștia au urmat o dietă controlată, în cea de a cincea li s-a dat voie să își aleagă singuri alimentele.

Citește mai mult pe Descoperă.ro