Numărul de ore de care are nevoie o persoană ca să fie odihnită diferă în funcție de mai mulți factori. Astfel, un adult are nevoie de alt program de somn, spre deosebire de un copil. Descoperă cât trebuie să dormi în funcție de vârstă!
Cât dorm copiii
Bebelușii sunt cei care dorm cel mai mult, însă somnul lor este unul întrerupt, pentru că ei trebuie să se hrănească mai des. Astfel, în primele 3 luni de viață, cei mici dorm între 11 și 18 ore în decursul a 24 de ore, iar perioadele de somn durează de la câteva minute până la câteva ore. Bebelușii au nevoie de somn REM, cel care este foarte important pentru dezvoltarea creierului.
După șase luni, somnul copiilor ar trebui să fie de aproximativ 12-14 ore pe zi. Ei ar trebui să meargă la culcare între orele 19.00 și 21.00 și să se trezească între 6.00 și 8.00. Un copil între 3 și 5 ani trebuie să doarmă între 11 și 13 ore pe noapte.
Durata somnului de noapte nu trebuie să fie mai mică de 11 ore, pentru copiii cu vârsta între 5 și 13 ani.
Cât dorm adolescenții
În perioada adolescenței, este nevoie de o perioadă de 10 ore de somn, însă unora le sunt suficiente și opt ore de somn, ca să se poată simți odihniți a doua zi. Un adolescent are nevoie de somn pentru că este încă în perioada de creștere. Potrivit unui studiu efectuat de Societatea Americană a Somnului, peste 15% dintre adolescenți au spus că nu se odihnesc bine, din diferite motive.
Ar fi bine ca adolescenții să respecte orarul de somn și să nu doarmă mai mult în weekend decât în timpul săptămânii. Este indicat să doarmă departe de tentații, precum telefonul mobil și tableta, pentru ca somnul să fie cât mai odihnitor.
Află câte ore ar trebui să doarmă adulții AICI
