Studiile au arătat că temperatură ideală în dormitor este de 18 grade Celsius. Dacă în încăpere este prea cald, 24 de grade Celsius, spre exemplu, creierul nu va trimite comanda corectă către corp. În cazul în care este prea frig, 12 grade Celsius, organismul se va lupta să-și mențină temperatura, fapt ce va ține somnul la distanță.
Lăsați un geam deschis la cameră pentru aerisire, chiar și iarnă.
Alte sfaturi pentru un somn bun
- Ținuta de noapte trebuie să fie lejeră și din fibre naturale. A dormi cu șosete nu e deloc o idee rea, circulația bună făcând creierul să transmită starea de bine în întreg organismul.
-Iluminatul. În mod ideal, în dormitor trebuie să fie perfect întuneric, măcar până la 04.00 dimineață. Acesta stimulează producerea hormonului numit melatonină, care induce somnul. Închide orice sursă de lumină, chiar și pe cea de veghe. Chiar și o dâră de luminia venită pe sub ușă te poate ține treaz.
-Televiziorul Ar fi bine nici să nu se afle în dormitor. Când intri în dormitor ar trebuie să-ți spui că aceasta este o cameră de odihnă, și nu amuzament.
-Partenerul. Dacă acesta are tendința să sforăie, poate ar trebui să iei în considerare păturile separate. Contrar a ceea ce s-ar putea crede, acestea nu ruinează viață sexuală și, implicit, mariajul, ci îl salvează.
-Baie călduță. Îți va relaxă mușchii și te va trimite la culcare. Evită dușul deoarece acesta are tendința de a te trezi.
