Nu că am avea nevoie de motive în plus că să dormim, dar oamenii de știință ne oferă totuși unul în plus: somnul ajută la slăbit!
Persoanele care respectă un program de odihnă regulat, băgându-se în pat în majoritatea serilor aproximativ la aceeași ora și trezindu-se dimineață tot la aceeași ora, au mai puțin țesut adipos în organism și sunt mai în formă decât persoanele care au un program de somn neregulat. La această concluzie au ajuns oamenii de știință de la Universitatea Brigham Young, care au analizat legătură care există între greutatea corporală a unei persoane, câtă grăsime are în organism și programul de somn.
Cu cât programul de somn este mai haotic cu atât țesutul adipos din organism este mai mare sau suntem predispuși să ne îngrășăm.
Dacă ne trezim și ne culcăm la ore prestabilite (pe care le și respectăm!) în fiecare dimineață și seară ne putem reduce cantitatea de grăsime care ne “îmbracă” silueta. La persoanele la care tiparul somnului variază cu aproximativ 90 de minute țesutul adipos este mai mare decât la cele la care tiparul de somn variază cu 60 de minute sau mai puțin. Iar aceste minute pot fi diferența între a ne bagă la somn la ora 23.30 în loc să o facem la 22.30.
Cei care dorm mai puțin de 6,5 ore pe noapte, dar și cei care dorm peste 8,5 ore pe noapte sunt mai predispuși să dezvolte țesutul adipos, în timp ce femeile care dorm între 8 și 8,5 ore pe noapte au, de regulă, mai puțină grăsime în corp.
Așadar, contează cât dormim, dar contează la fel de mult și cum dormim. Somnul calitativ bun, cu adevărat odihnitor, este asociat cu mai puțin țesut adipos în organism, în timp ce un somn prost este asociat cu depozite mai mari de grăsime.
Sursa: lyla.ro
