Carența de magneziu este asociată cu un număr mare de afecțiuni cronice, iar când este neglijată se poate ajunge la complicații serioase care pot pune viața în pericol. Iată de ce este important să consumăm zilnic alimente bogate în magneziu sau, în cazul în care acest lucru este imposibil, să ne asigurăm necesarul prin intermediul suplimentelor. Iată 6 moduri prin care magneziumul ne poate îmbunătăți sănătatea, potrivit naturalnews.ro
1. Magneziul participă la procesul de digestie căci bazându-se pe el, organismul mistuie în mod eficient alimentele. Atunci când este insuficient, ne confruntăm cu disconfort abdominal, balonare și alte probleme. Magneziul are rol de coenzimă de-a lungul tractului digestiv, ceea ce înseamnă că pe lângă misturirea mistuirea alimentelor ajută și la absorbirea nutrienților în organism. De asemenea, stimulează producția de acid hidrocloric în stomac și a bilei la nivelul ficatului.
2. Magneziul este al patrulea în clasamentul celor mai importante minerale din organismul uman, prin urmare participă la mai bine de 300 de procese metabolice între care cel care reglează nivelul zahărului din sânge. Carența de magneziu este asociată cu rezistența la insulină, simptom care duce la diabet și alte boli cronice.
3. Magneziul asigură sănătatea inimii, întrucât participă la distribuirea eficientă a potasiului, calciului și a altor nutrienți la nivel celular. Potrivit unui studiu din 2006, apărut în publicația Modern Nutrition in Health and Disease, toți acești nutrienți favorizează sănătatea nervoasă, musculară și un ritm cardiac normal.
4. Nu doar calciul, dar și magneziul participă la buna funcționare a sistemului osos. Ba mai mult decâ atât, se pare că magneziul este chiar mai important decât calciul pentru oase, în condițiile în care jumătate din întreaga cantitate de magneziu din organism este stocată chiar în oase. Împreună cu calciul și cu vitamina D, magneziul fortifică sistemul osos.
5. Datorită capacității de detoxifiere, magneziul este considerat un adevărat purificator pentru organism. Metalele grele, substanțele chimice din mediul înconjurător sau din alimentele nesănătoase, pesticidele și ierbicidele, precum și alte toxine care ne pătrund în corp și ne atacă organele vitale sunt neutralizate și eliminate mai ușor dacă nivelul de magneziu este în limite normale.
6. O rezervă suficientă de magneziu poate scădea riscul de cancer. Potrivit unui studiu publicat recent în American Journal of Clinical Nutrition, cu fiecare 100 mg de magneziu pe care le integrăm zilnic în alimentație ne putem reduce riscul de cancer colorectal cu 13 procente.
