Experții în sănătate, cum ar fi nutriționistul Varsha Khatri, neurologul dr. Robert Love și dieteticianul Krutika Nanavati recomandă șapte băuturi sănătoase pentru creier pe care ar trebui să le consumați, potrivit shefinds.
1. Ceaiul verde
Ceaiul verde este o băutură plină de nutrienți și antioxidanți, care pot îmbunătăți multe funcții corporale atunci când îl beți în mod obișnuit. Ceaiul verde poate ajuta la pierderea în greutate prin stimularea metabolismului, dar este, de asemenea, foarte benefic pentru creier.
Nutriționistul Varsha Khatri spune că nivelurile de cafeină din ceaiul verde sunt excelente pentru a vă ajuta să vă concentrați și nu numai.
„Conținutul moderat de cafeină din ceaiul verde îmbunătățește concentrarea și vigilența fără a provoca senzația de nervozitate, adesea asociată cu cafeaua”, a explicat specialistul.
El a remarcat, de asemenea, că ceaiul verde conține un compus special, aminoacidul L-teanină, care este excelent pentru relaxare și pentru a reduce stresul, îmbunătățindu-vă astfel starea de spirit.
2. Cafeaua
Cafeaua ajută la „creșterea concentrării, memoriei și atenției” și vă poate îmbunătăți, de asemenea, tensiunea arterială în timp.
De asemenea, cafeaua, susține neurologul Robert W.B. Love, ajută la reducerea depresiei, deoarece cafeina poate „crește motivația” . Este bogată în polifenoli, care sunt buni pentru sănătatea intestinului dumneavoastră.
„Cafeaua este grozavă pentru creierul tău”, a spus el într-unul dintre videoclipurile sale.
„Ceea ce este bun pentru intestin este bun pentru creier”, a mai spus spus Dr. Love.
3. Apa
Apa este vitală pentru sănătatea generală și, mai precis, pentru funcția cognitivă. Apa este cunoscută ca fiind băutura numărul unu pentru a vă menține hidratat, care este unul dintre fundamentele de bază ale îngrijirii de sine.
„Hidratarea joacă un rol esențial în menținerea funcției cognitive și a memoriei”, a declarat nutriționistul dietetician Krutika Nanavati.
Nanavati a menționat că deshidratareaâpoate afecta „atenția, memoria și starea de spirit”.
„Asigurați-vă că beți suficientă apă zilnic, este important pentru sănătatea generală a tuturor, în special a celor care au peste 40 de ani”, susține dr. Krutika Nanavati.
4. Suc de afine
Afinele au o mulțime de nutrienți care sunt benefici pentru îmbunătățirea sănătății creierului. Consumul de afine poate ajuta la reducerea riscului de apariție a anumitor boli și afecțiuni, inclusiv boli de inimă, diabet de tip 2 și declin cognitiv.
Afinele conțin vitaminele C și A, care sunt necesare pentru a menține o vedere bună și pentru a reduce riscul de degenerescență maculară legată de vârstă, conform unei analize din 2019 din Antioxidants.
De ce trebuie să cultivi în această perioadă rădăcina de păpădie. Ce beneficii are, de fapt. Sigur nu știai asta!
Continuarea pe Adevarul.
