1. Limonada cu menta si busuioc
Aceasta limonada combina prospetimea mentei si aroma busuiocului pentru o bautura racoritoare si benefica.
Ingrediente:
- Sucul de la 4 lamai
- 1 litru de apa rece
- 1 mana de frunze proaspete de menta
- 1 mana de frunze proaspete de busuioc
- Miere sau alt indulcitor natural, dupa gust
Mod de preparare:
- Amesteca sucul de lamaie cu apa.
- Adauga frunzele de menta si busuioc, zdrobite usor pentru a elibera aromele.
- Indulceste dupa gust si serveste cu gheata.
Beneficii: Menta poate ajuta la digestie, iar busuiocul are proprietati antiinflamatorii.
2. Smoothie detoxifiant cu ananas si spanac
Un smoothie verde, plin de nutrienti si fibre, ideal pentru o detoxifiere usoara.
Ce alimente TREBUIE să consumi dacă suferi de gastrită. Vor grăbi vindecarea stomacului
Ingrediente:
- 1 cana de ananas proaspat taiat
- 1 mana de frunze de spanac
- 1 banana
- 1 cana de apa sau lapte vegetal
- Sucul de la 1 lamaie
Mod de preparare:
- Pune toate ingredientele in blender si mixeaza pana obtii o consistenta fina.
- Serveste imediat, cu gheata daca doresti.
Beneficii: Ananasul contine bromelaina, un enzima care ajuta digestia, iar spanacul este bogat in fier si antioxidanti.
3. Limonada de pepene rosu cu chia
O bautura hidratanta si satioasa, perfecta pentru zilele caniculare. Semintele de chia absorb apa si se extind, transformand-o intr-o bautura hidratanta si bogata in fibre, care ofera totodata acizi grasi omega-3 si antioxidanti. De asemenea, elibereaza lent apa, oferind o hidratare sustinuta.
Ingrediente:
- 2 cani de pepene rosu taiat cuburi
- Sucul de la 1 lamaie
- 1 lingura de seminte de chia
- 1 cana de apa rece
Mod de preparare:
- Blenduieste pepenele cu sucul de lamaie si apa.
- Adauga semintele de chia si lasa bautura la frigider timp de 15-20 de minute pentru ca semintele sa se umfle.
- Serveste cu gheata.
Beneficii: Pepenele este hidratant si bogat in licopen, un antioxidant, iar semintele de chia ofera fibre si omega-3.
4. Limonada cu lavanda
O bautura aromata si relaxanta, ideala pentru serile de vara.
Ingrediente:
- Sucul de la 4 lamai
- 1 litru de apa
- 1-2 lingurite de flori uscate de lavanda
- Miere sau alt indulcitor natural, dupa gust
Mod de preparare:
- Fierbe jumatate din apa si adauga florile de lavanda.
- Lasa la infuzat 10 minute, apoi strecoara.
- Amesteca infuzia cu restul de apa rece, sucul de lamaie si indulcitorul.
- Serveste cu gheata.
Beneficii: Lavanda are efecte calmante si poate ajuta la reducerea stresului.
5. Smoothie cu castravete si lamaie
Un smoothie racoritor si detoxifiant, perfect pentru hidratare. In plus, castravetii sunt o sursa buna de vitamine si minerale, au efect racoritor, ca si lamaile, hidratant si sustin sanatatea pielii. De asemenea, contin antioxidanti si compusi antiinflamatori.
Ingrediente:
- 1 castravete mare, curatat si taiat bucati
- Sucul de la 1 lamaie
- 1 mar verde, taiat bucati
- 1 cana de apa sau apa de cocos
- Frunze de menta, dupa gust
Mod de preparare:
- Pune toate ingredientele in blender si mixeaza pana obtii o consistenta fina.
- Serveste imediat, cu gheata daca doresti.
Beneficii: Castravetele este hidratant si contine antioxidanti, iar lamaia si marul adauga vitamina C si fibre.
