Ai probleme cu somnul? Iată cum poţi să adormi în 60 de secunde

Medicamentele, zgomotul de fundal, dopurile de urechi, măştile de faţă, toate sunt costisitoare şi nu asigură un somn odihnitor.

Bolile de somn sunt foarte periculoase şi trebuie tratate ca atare.

Mai jos vei găsi o tehnică care te face să adormi în 60 de secunde. Este vorba despre o tehnică de respiraţie.

Astfel, dacă îţi concentrezi atenţia asupra respiraţiei fără a face nimic altceva poţi să îţi schimbi starea de spirit şi să fii mult mai relaxat, potrivit doctorulzilei.ro.

Tehnica se numeşte respiraţia 4-7-8 şi este la bază de origine indiană. Această tehnică elimină rapid rata de dioxid de carbon şi se face în 5 paşi. Trebuie să stai întins pe spate în pat:

1. Inhalează pe gură aer ca şi cum ai absorbi nişte paste delicioase

2. Închide gura şi expiră pe nas în timp de numeri până la 4

3. Ţine-ţi respiraţia şi numără până la 7

4. Expiră până ajungi la 8

5. Inhalează iar şi repetă exerciţiul de 3 ori până numeri iar la 4