1.Previne deshidratarea
In primul rand, consumul de apa ne ajuta la prevenirea si diminuarea simptomelor deshidratarii, care pot include concentrare slaba, oboseala, nivel scazut de energie in timpul antrenamentelor, dureri de cap cauzate de tensiune, slabiciune, tensiune arteriala scazuta si ameteli.
Potrivit studiilor, consumul suficient de lichide ajuta la prevenirea schimbarilor de dispozitie, a lipsei de concentrare si chiar a problemelor de memorare a informatiilor noi.
2. Hidrateaza si sustine functiile vitale
Apa este responsabila pentru transportul substantelor nutritive si oxigenului catre celule, dar si pentru eliminarea toxinelor. Organele vitale – inima, creierul, ficatul si rinichii – depind de un aport adecvat de apa pentru a functiona optim.
3. Regleaza temperatura corpului
Prin transpiratie si evaporare, apa ajuta la mentinerea unei temperaturi corporale constante. In zilele calduroase sau in timpul efortului fizic, hidratarea corecta previne supraincalzirea corpului.
4. Imbunatateste digestia si previne constipatia
Apa ajuta la descompunerea alimentelor si la absorbtia nutrientilor in tractul digestiv. Un aport adecvat de lichide favorizeaza tranzitul intestinal si previne constipatia.
In plus, rinichii și ficatul au nevoie de apa pentru a curata sangele, a produce urina si a ajuta organismul sa elimine deseurile. Totodata, un consum crescut de apa poate ajuta la prevenirea dezvoltarii pietrelor la rinichi.
5. Contribuie la sanatatea pielii
O piele bine hidratata arata mai sanatoasa, mai supla si mai luminoasa. Apa ajuta la eliminarea toxinelor care pot duce la aparitia acneei sau a altor imperfectiuni.
6. Sustine sanatatea articulatiilor
Apa este componenta principala a lichidului sinovial, care lubrifiaza articulatiile si reduce frecarea intre oase. O hidratare buna poate ajuta la reducerea disconfortului articular.
7. Ajuta la controlul greutatii
Consumul de apa inainte de mese poate reduce pofta de mancare si sprijina digestia, ceea ce poate contribui la mentinerea unei greutati corporale sanatoase, conform studiilor. De asemenea, apa nu contine calorii, fiind o alternativa excelenta la bauturile indulcite.
8. Imbunatateste functia cognitiva
Deshidratarea, chiar si usoara, poate afecta concentrarea, memoria si starea de spirit. Creierul are nevoie de apa pentru a functiona la capacitate maxima, deoarece apa actionează ca un amortizor pentru creier.
9. Sprijina functia renala
Rinichii filtreaza sangele si elimina deseurile prin urina. O hidratare corecta ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi si la mentinerea unei functii renale sanatoase.
Cum să reduci transpirația abundentă în zilele caniculare. Remedii la îndemâna oricui
sursa: Sfat Naturist
