5 metode de a-ţi menţine o tensiune normală

Află cum îţi poţi ţine tensiunea în frâu, dacă sesizezi că ai această problemă:

1. Renunţă la fumat. Renunţarea la acest obicei dăunator este primul pas important în scăderea valorilor tensiunii arteriale. Fumatul îţi blochează arterele, conducând în cele din urmă la afectarea inimii şi la infarct.

2. Echilibrează-ţi alimentaţia. Chiar dacă nu vrei să slăbeşti, redu la minimum grăsimile saturate, creşte aportul de legume şi fructe şi nu uita să bei cel puţin opt pahare cu apă pe zi.

3. Fii activ. Alege exerciţii care presupun eforturi uşoare şi ritmice, în defavoarea celor intense şi de scurtă durată (e mai bine să mergi zilnic 30-40 minute pe jos sau cu bicicleta, decât sa te antrenezi la sala de forţă o dată pe săptămână).

4. Relaxează-te. Mersul pe jos, exerciţiile yoga, şedinţele de reflexoterapie, masajul, aromoterapia şi înotul sunt modalităţi excelente de relaxare şi recuperare.

5. Evită suprasolicitările repetate. Proverbul „este şi mâine o zi” e mult mai sănatos decât „nu lăsa pe mâine ce poţi face azi”.

sursa