Tensiunea este o problemă a multora. O tensiune anormală poate semnala o serie de probleme de sănătate diferite. Cum afli dacă totul este în regulă cu tine?
Află cum îți poți ține tensiunea în frâu, dacă sesizezi că ai această problemă:
1. Renunță la fumat. Renunțarea la acest obicei dăunator este primul pas important în scăderea valorilor tensiunii arteriale. Fumatul îți blochează arterele, conducând în cele din urmă la afectarea inimii și la infarct.
2. Echilibrează-ți alimentația. Chiar dacă nu vrei să slăbești, redu la minimum grăsimile saturate, crește aportul de legume și fructe și nu uita să bei cel puțin opt pahare cu apă pe zi.
3. Fii activ. Alege exerciții care presupun eforturi ușoare și ritmice, în defavoarea celor intense și de scurtă durată (e mai bine să mergi zilnic 30-40 minute pe jos sau cu bicicleta, decât sa te antrenezi la sala de forță o dată pe săptămână).
4. Relaxează-te. Mersul pe jos, exercițiile yoga, ședințele de reflexoterapie, masajul, aromoterapia și înotul sunt modalități excelente de relaxare și recuperare.
5. Evită suprasolicitările repetate. Proverbul „este și mâine o zi” e mult mai sănatos decât „nu lăsa pe mâine ce poți face azi”.
sursa
