Un stil de viață sănătos este esențial pentru prevenirea apariției diverselor forme de cancer, dar ce înseamnă mai exact un stil de viață sănătos? La această întrebare au răspuns experți ai Organizației Mondiale a Sănătății care au conceput și un ghid de 12 pași ce poate ajută pe oricine să se ferească de boală secolului XXI.
1. Nu fuma. Nu utiliza nicio formă de tutun
2. Nu permite fumatul în casă și la locul de muncă. (Fumatul pasiv ucide 600.000 de oameni, în medie, pe an, potrivit OMS)
3. Menține-te la o greutate corporală adecvată înălțimii tale
4. Fă mișcare în fiecare zi, limitând timpul efectiv petrecut pe scaun
5. Adoptă un regim alimentar sănătos, bogat în cereale integrale, și limitează aportul de mâncare bogată în calorii, dar și de băuturi și cărnuri procesate industrial
6. Limitează semnificativ consumul de alcool (orice tip de alcool)
7. Redu perioada de expunere la soare și folosește întotdeauna o cremă cu factor de protecție solară foarte ridicat. Nu apela niciodată la solar pentru bronz.
8. Asigură-te că la locul de muncă ești protejat de diverse substanțe cancerigene
9. Descoperă care sunt sursele de radiații cu radon din propria casă și elimina-le sau măcar redu-le
10. Alăptatul reduce riscul apariției cancerului la mame
11. Asigura-te că copiii tăi fac vaccinele împotriva hepatitei B și a virusului HPV
12. Anual, fă-ți consult medical pentru depistarea cancerului la colon, la sân și uterin.
Sursa: lyla.ro
