Mulți dintre noi bem cafea nu doar dimineața, ci și seara, când ieșim în oraș cu prietenii. Dacă o bem cu mai multe ore înainte de culcare, suntem siguri că nu ne va influența somnul, dar cercetătorii au aflat că adevărul este altul.
Studiul realizat de cercetătorii de la Universitatea Colorado din Boulder, SUA, arată că dacă vom consuma cofeină seara, ritmul nostru circadian, care reglează somnul și starea de veghe, este serios afectat. În cadrul studiului, voluntarii au luat un supliment cu cofeină, echivalentul unei cafele espresso duble, cu trei ore înainte de culcare.
Cofeina a întârziat cu 40 de minute timpul necesar voluntarilor pentru a putea adormi, scrie Menshealth. În plus, cei care au consumat acel supliment au simțit nevoia să doarmă mai mult dimineața, fiindu-le foarte greu să se trezească.
Autorul studiului, Kenneth Wright, spune că efectul apare și în cazul unei singure doze de cafea, nu doar la consumatorii înrăiți. De aceea, cel mai bine este să evităm cafeaua seara, chiar și cu șase ore înainte de culcare, pentru că efectul cofeinei este mai puternic decât ne imaginăm.
