Mare atenţie! Ce se întâmplă dacă bei cafea cu câteva ore înainte de culcare

Studiul realizat de cercetătorii de la Universitatea Colorado din Boulder, SUA, arată că dacă vom consuma cofeină seara, ritmul nostru circadian, care reglează somnul şi starea de veghe, este serios afectat. În cadrul studiului, voluntarii au luat un supliment cu cofeină, echivalentul unei cafele espresso duble, cu trei ore înainte de culcare.

Cofeina a întârziat cu 40 de minute timpul necesar voluntarilor pentru a putea adormi, scrie Menshealth. În plus, cei care au consumat acel supliment au simţit nevoia să doarmă mai mult dimineaţa, fiindu-le foarte greu să se trezească.

Autorul studiului, Kenneth Wright, spune că efectul apare şi în cazul unei singure doze de cafea, nu doar la consumatorii înrăiţi. De aceea, cel mai bine este să evităm cafeaua seara, chiar şi cu şase ore înainte de culcare, pentru că efectul cofeinei este mai puternic decât ne imaginăm.