1. Aerisirea strategică
Primul pas esențial pentru a păstra o temperatură suportabilă în casă este aerisirea corectă. Este recomandat ca ferestrele să fie deschise doar dimineața devreme sau seara târziu, când temperatura de afară este mai scăzută. În timpul zilei, geamurile trebuie închise pentru a bloca pătrunderea aerului fierbinte din exterior.
2. Blocarea surselor de căldură
Un alt truc simplu constă în tragerea draperiilor opace sau a jaluzelelor groase. Acestea reduc expunerea directă la razele soarelui, care pot crește rapid temperatura în interior. De asemenea, este recomandat să evităm folosirea cuptorului sau a plitei în orele de vârf, pentru a nu adăuga surse suplimentare de căldură în casă.
3. Ventilație și răcire improvizată
Ventilatoarele pot fi și ele de mare ajutor, mai ales dacă sunt folosite inteligent. Un bol cu gheață plasat în fața ventilatorului poate transforma aerul suflat într-o briză răcoritoare. Pentru un efect suplimentar, se pot amplasa prosoape umezite atârnate în cameră sau așezate pe mobilier – acestea vor elibera treptat răcoare prin evaporare.
4. Temperatură mai scăzută la nivelul podelei
Pe timpul nopții, este indicat să dormi cât mai aproape de podea, întrucât aerul cald urcă. Dacă aveți posibilitatea, dormitul pe o saltea jos sau chiar pe podea poate face diferența.
5. Îmbrăcăminte și hidratare
Hainele din bumbac subțire, lejere și în culori deschise sunt cele mai potrivite pentru zilele caniculare. În plus, dușurile reci și hidratarea constantă ajută la reglarea temperaturii corpului. Se recomandă evitarea băuturilor care deshidratează, cum ar fi alcoolul, cafeaua și sucurile îndulcite, precum și a efortului fizic intens în mijlocul zilei.
Chiar și în absența unui sistem de climatizare, este posibil să reducem efectele disconfortului termic în mod eficient. Cu puțină atenție la obiceiurile zilnice și la modul în care gestionăm spațiul din locuință, putem transforma canicula într-o provocare mai ușor de suportat.
