Cum îți repari ficatul după Paște. Alimente și plante care fac minuni pentru sănătate

Multe persoane se resimt după mesele îmbelșugate de Paște, mai ales dacă au exagerat cu preparate precum ouăle, drobul, salata de boeuf. În plus, dacă mesele îmbelșugate au fost și „stropite” cu alcool, este foarte posibil ca ficatul să fi fost afectat. Printre manifestările posibile care pot să apară în această perioadă se numără constipația, balonarea, somnolența, digestia greoaie, senzația de greață.

Principala recomandare este ca după festinul de Paște să se revină la o alimentație cât mai natural posibilă. Așadar, cel puțin câteva zile, încearcă să renunți la mezeluri și dulciuri concentrate și să consumi cât mai multe verdețuri precum spanacul, leurda, ștevia, ceapa verde.

„Cea mai bună detoxificare pentru organism este stilul de viață sănătos, cu un program de luat masa, cu alimente sănătoase, care nu sunt prăjite, cu multe fructe și legume, de preferat de sezon. Produsele de patiserie și cofetărie, sucurile îndulcite, băuturile alcoolice ar trebui să facă parte cât mai rar din acest stil de viață. Menținerea unei greutăți normale, activitatea fizică și somnul oferă organismului ocazia să funcționeze corespunzător, niciun regim alimentar neputând face detoxificare mai bine decât o face corpul uman”, explică dr. Mihaela Posea, medic specialist diabet, nutriție, boli metabolice.

Apa cu lămâie ajută la eliminarea toxinelor

Un obicei pe care este bine să îl adopți este să consumi apă cu lămâie dimineața sau în oricare alt moment al zilei. Beneficiile nu sunt de neglijat. Amestecul apă - lămâie ajută digestia, hidratează organismul, furnizează vitamina C și previne formarea pietrelor la rinichi. De asemenea, oferă potasiu, un mineral implicat, printre altele, în comunicarea nervi-mușchi și în transportul nutrienților și al reziduurilor metabolice.

Într-un pahar cu apă plată, stoarce o jumătate de lămâie și consumă. Poți consuma apă cu lămâie 5 zile.

Consumă ceai de anghinare

Plantă care acționează ca un adevărat protector hepatic, anghinarea ajută și la scăderea colesterolului. Pentru aceste beneficii, consumă ceai de anghinare, pe care îl prepari din 2 linguri de frunze uscate și mărunțite la 250 - 300 ml de apă fierbinte. Lași vasul acoperit 10 - 12 minute, după care strecori și bei câte 2 căni zi (când se mai răcește poți să îndulcești cu miere, pentru că anghinarea are gust amar), prima dimineața, pe stomacul gol, iar cea de-a doua cu jumătate de oră înainte de masa de prânz. Ține această cură 5 zile.

Ceaiul de păpădie, depurativ natural

Datorită acțiunii diuretice și depurative, păpădia este recomandată în perioadele de curățare a organismului. Păpădia ajută la eliminarea produșilor toxici rezultați în urma metabolismului și scade surplusul de apă din organism. Pentru detoxifcare, se recomandă infuzia obținută din 2 lingurițe de frunze uscate de păpădie și 250 ml de apă. Se lasă la infuzat, 10 minute, apoi strecoară. Infuzia poate fi îndulcită cu miere. Se consumă 2 căni pe zi, cu o jumătate de minute înainte de mese.

Sfecla roșie ajută la detoxifiere

Unele legume și fructe au efect detoxifiant, de aceea este indicat să fie consumate mai des: morcovii, roșiile, țelina, sfecla, anghinarea, citricele (lămâile, portocalele, grepfrutul), merele, ananasul, afinele, murele, căpșunile, verdețurile. Este bine să se consume cât mai des sfeclă roșie, deoarece conține metionină, o enzimă importantă în procesul de detoxificare. De asemenea, varza și legumele înrudite (broccoli, conopidă, vaza de Bruxelles) conțin o substanță (indol-3-carbinol) care stimulează producerea de enzime necesare în detoxificare.

Alte sfaturi de care să ții cont

- Consumă suficientă apă. Reziduurile metabolice sunt eliminate mai ușor în cazul unei hidratări corespunzătoare. Nu doar într-un regim de detoxificare, ci și într-un stil de viață sănătos, se recomandă un aport minim de 2 litri de apă pe zi.

- Supele ușoare, cum sunt cele de legume sau pui, te ajută să te hidratezi, fiind potrivite mai ales dacă suferi și de constipație.

- Dormi 8 ore pe noapte și fă mișcare zilnic.

Sursă text: Click!Sănătate