Vei moșteni problemele de sănătate ale mamei tale?

Artitra reumatoidă este o boală care afectează articulațiile și apare de obicei la femeile cu vârste cuprinse între 40 și 60 de ani. În cazul persoanelor predispuse genetic către această boală, riscul apariției artritei reumatoide este cu 55% mai mare dacă cei în cauză sunt și fumători. Din fericire, riscul începe să se diminueze imediat ce persoana în cauză renunță la viciu.

Cancerele de ovare, de sân și de colon

În mod surprinzător, riscul de a dezvolta aceste tipuri de cancer nu este neapărat mai mare dacă mama ta s-a confruntat cu unul din ele. Riscul crește atunci când două sau mai multe rude apropiate au avut cancer. În acest caz este foarte important screningul: pantru cancerul de sân faceți mamografii începând cu vârsta de 40 de ani, iar pentru cancerul de colon faceți colonoscopii la fiecare 10 ani, începând cu vârsta de 50. Pentru cancerul ovarian este recomandat testul Papa-Nicolau cel puțin o dată pe an.

Carii și afecțiuni ale gingiilor

Dacă mama ta s-a confruntat cu boli ale gingiilor este posibil să moștenești această problemă: factorii genetici contează într-un procent de peste 45% în cazul problemelor cu dinții. Parodontoza este într-un procent de 30% ereditară, iar tendința membrilor familiei către astffel de afecțiuni, face ca igiena orală să devină și mai importantă. Periajul dinților de cel puțin 2 ori pe zi, folosirea aței dentare zilnic și controalele periodice sunt reguli esențiale pentru a evita apariția cariilor sau a problemelor gingiilor.

Depresia este o boala care afecteaza mintea si corpul deopotrivă, având un impact dramatic asupra vieții celui afectat. Conform unui studiu publicat în Archives of General Psychiatry, riscul de a suferi de depresie este cu 40% mai mare în cazul celor care au unul dintre părinți   diagnosticați cu această tulburare. Aceasta nu înseamnă, desigur, că este absolut obligatoriu să devenim depresivi dacă o persoană din familie suferă de depresie. Altfel spus, se pare că ceea ce moștenim de fapt, nu sunt bolile în sine, ci predispozitia spre ele. Dacă avem în familie cazuri de depresie clinică, putem moșteni o tendință de a dezvolta boala, însa nu înseamnă că ne naștem cu depresie. Moștenirea genetică nu este decisivă, ea influențând doar parțial declanșarea și evoluția unei depresii care este, în mod cert, determinată și de alți factori: biologici (care țin de funcționarea creierului și a organismului, în general), medicali (probleme fizice și psihice) sau cauze care au legătură cu mediul (stresul, traumele etc.).

Osteoporoza

Dacă mama sau tatăl tău are o densitate osoasă scăzută, ai un risc aproape dublu față de populația generală de a face osteoporoză. Alți factori care cresc vulnerabilitatea în fața bolii oaselor fragile sunt viața sedentară, consumul excesiv de alcool și tutun, carența de calciu și vitamina D, tratamentele cu corticolsteroizi, menopauza precoce și greutate corporală redusă. Pentru a scădea riscul de osteoporoză este bine să iei calciu și vitaminaD, în fiecare zi, iar fructele și legumele nu trebuie să lipsească din dieta ta. Cea mai bună hrană pentru un sistem osos puternic o reprezintă fructele de pădure, nucile, legumele, peștele, carnea de vită, ciupercile, fructele de mare și mierea de albine. Aerobicul și strechingul pot ajuta, de asemenea, la creșterea densității osoase, potrivit doctorulzilei.ro.

Bolile de inimă

Dacă mama ta a dezvoltat o boală de inimă înainte de 65 de ani (sau tatăl înainte de 50 de ani), ai un risc cu 25-50% mai mare de a te confrunta cu aceeași afecțiune. Doar jumătate dintre bolile cardiovasculare au cauze genetice, celelalte sunt influențate de greutate, dietă, sedentarism. Pentru a preveni apariția afecțiunilor cardiovasculare consumă alimente cu un continut ridicat de fibre și nutrienți, dar care să aibă calorii puține, cum ar fi legumele, fructele, cerealele integrale;

Consumă grăsimi de bună calitate (din pește, migdale, nuci, semințe de floarea-soarelui, dovleac), deoarece conțin acizi grași omega 3 și vitamina B;

Redu din alimentație aportul de grăsimi animale și grăsimi hidrogenate;

Renunță la produsele fast-food, chipsuri, prăjituri, alcool, tutun;

Fă mișcare astfel încât să mențineți în limite scăzute colesterolul rău și să creșteți colesterolul bun (HDL);

Încearcă să slăbești dacă ai probleme cu greutatea pentru că, în caz contrar, forțezi inima să pompeze prea mult sânge;

Relaxează-te, încearcă să nu te superi și nu te stresa, pe cât este posibil.