Chiar și după un somn bun de noapte, o întâlnire sau o discuție te poate dărâma destul de ușor, astfel că te refugiezi în cafea sau ceai.
Pentru a renunța la acest obicei, cercetătorii sugerează să-ți protejezi vederea. Fie că este vorba de computer sau TV, ochii vor obosi și abia îi vei putea ține deschiși când se face ora 4. Ecranele irită și usucă ochii, astfel poți vedea dublu sau în ceață, poți avea dureri de cap sau de gât. Așadar, corectează-ți postura, clipește des și privește câte un obiect aflat în depărartare la fiecare 20 de minute.
De asemenea, mănâncă gustări sănătoase bogate în fibre și proteine de calitate precum: ouă, avocado, unt de arahide, morcovi, țelină sau humus. Potrivit doctorulzilei.ro, bea multă apă deoarece dacă nu-ți hidratezi corpul cu apă vei avea stări de oboseală, palpitații, stări confuze și chiar leșin.
Pentru a păstra vitalitatea pe parcursul întregii zilei trebuie să te plimbi în aer liber, să dansezi, să inspiri adânc, să ascultați muzică, să-ți clătești ochii cu imagini drăguțe.
