Conceput de doctorul Claudio Gil Araujo, exercițiul de mai jos îți poate arată ce speranță de viață ai. Este un test fizic simplu care se poate efectua oricând în locuința ta și care îți arată cât de mult echilibru ai, care este gradul de flexibilitate și puterea deținută.
Problemele de echilibru și lipsa de formă fizică cresc riscul de căderi periculoase, accidente și pot dauna sănătății cardiovasculare.
Testul poartă denumirea de așezare-ridicare, durează doar câteva secunde și poate fi realizat acasă.
În primul rând, îmbracă-te comod și concentrează-te asupra exercițiului.
Testul începe stand drept cu picioarele ușor depărtate. Ulterior încearcă să te așezi încrucișând picioarele, fără să te ajuți de mâini.
După ce te-ai așezat confortabil trebuie să te ridici tot în aceleași condiții: cu picioarele încrucișate și fără ajutorul mâinilor.
Cum se calculează testul
Calculul este foarte simplu, acordă-ți câte 5 puncte pentru fiecare așezare corectă și alte 5 pentru ridicare. Dacă ai folosit o mâna sau un picior pentru a te ajută trebuie să scazi câte un punct, iar dacă îți pierzi echilibrul va trebui să scazi jumătate dintr-un punct. De asemenea, trebuie să scazi jumătate de punct dacă tremuri sau dacă mișcarea devine greoaie.
Dacă ai obținut mai puțin de 8 puncte, atunci șansele de deces în următorii șase ani sunt două ori mai mari decât în cazul celor care au obținut maximul de puncte.
Sursa: bzi.ro
